منها الجوافة.. أطعمة تساعد في تحفيز إنتاج الكولاجين المفيد للبشرة

كتبت - مادي غيث:نضارة البشرة حلم تسعى النساء إليه الفتيات، ويبحثن دائما عن الطرق المختلفة التي تحقق لهن ذلك الحلم، ومن أكثر الطرق التي تساهم في ذلك هو تعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم، وهو المسؤول عن نضارة البشرة وحمايتها من التلف.في الصفحات التالية يقدم الكونسلتو قائمة بأفضل الأطعمة التي تساعد على إنتاج الكولاجين في الجسم وفقا لموقع "healthline".. الدجاج تحتوي اللحوم البيضاء مثل لحوم الدجاج على كميات وفيرة من الكولاجين، وذلك وفقا لاحدى الدراسات التي تشير إلى أن رقبة الدجاج والغضاريف مصدر جيدا لانتاج الكولاجين في الجسم. الأسماك تحتوي عظام الأسماك والمحار على الكولاجين، وخاصة سمك السلمون والتونة، يؤدي تناولهم إلى تحفيز الكولاجين في الجسم. بياض البيض البيض لا يحتوي على أنسجة ضارة مثل العديد من المنتجات الحيوانية الأخر، ولكن البياض يحتوي على كميات كبيرة من مصدر البرولين، وهو أحد الأحماض الأمينية اللازمة لإنتاج الكولاجين. الجريب فروت يحتوي الجريب فروت على فيتامين سي بنسب عالية، ومن المعروف أن فيتامين سي يلعب دورا هاما فى إنتاج الكولاجين، ويمكن أيضا تناول فواكه حمضية أخرى مثل الليمون والبرتقال. التوت ليست الفواكه الحمضية وحدها هي التي تحتوي على فيتامين سي، وإنما التوت أيضا مصدرا جيدا من فيتامين سي الذي بدوره يحفز إنتاج الكولاجين، كما يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التلف. الفواكه الاستوائية الفواكه الاستوائية مثل الأناناس والجوافة والمانجو والكيوي، تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي المهم في انتاج الكولاجين، كما تحتوي الجوافة أيضا على الزنك وهو من العناصر الهامة لتحفيز الكولاجين. الثوم يحتوي الثوم على نسبة عالية من الكبريت، وهو من المعادن التي تساعد على تحفيز الكولاجين في الجسم. الخضروات الورقية الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت وغيرها تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، والكلوروفيل الذي يعزز نمو الكولاجين في البشرة. الفاصوليا تحتوي الفاصوليا على نسب عالية من البروتين والأحماض الأمينية اللازمة لإنتاج الكولاجين، فضلا عن احتوائها على النحاس، وهو عنصر مغذٍي وضروري لإنتاج الكولاجين. الكاجو يحتوي الكاجو على الزنك والنحاس، وكلاهما يعززان قدرة الجسم على انتاج الكولاجين في البشرة.

منها الجوافة.. أطعمة تساعد في تحفيز إنتاج الكولاجين المفيد للبشرة

الثوم

لحرق الدهون الحشوية- 6 أنواع من السمك تناولها في الدايت

عدم تناول البيض- طبيب يحذر: 4 أضرار تهدد صحة الجسم