احذر 6 عادات غذائية خاطئة تسبب الكرش.. منها تناول الحلوى بعد الغداء

كتبت- آلاء نبيل

يعاني البعض من زيادة الوزن وخاصة في منطقة البطن التي تؤدي لظهور الكرش، وبخلاف أسبابه الوراثية والصحية هناك عادات صحية خاطئة تتسبب في ظهوره بشكل كبير نعرضها في التقرير التالي.

قال الدكتور أحمد دياب، استشاري التغذية العلاجية، أن هناك الكثير من الحالات التي تعاني من تراكم الدهون وخاصة في منطقة البطن نتيجة لوجود عامل وراثي، بالإضافة إلى وجود ضعف عضلات البطن التي تساعد في تكون الكرش أكثر من المناطق الأخرى بالجسم، ولكن هناك بعض الحالات التي تتبع عادات غذائية خاطئة التي تساهم في ظهور الكرش، وتشمل في تناول بعض المشروبات والأطعمة التي تساهم بشكل كبير في ظهوره منها:

• المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية والتي تتسبب في احتباس السوائل بالجسم وبالتالي تتراكم في منطقة البطن مما ينتج عنه ظهور الكرش.

• تناول الحلويات بعد وجبة الغداء مباشرةً، ويفضل أكل السكريات بعد مرور 5 ساعات من الوجبات لتجنب ظهور الكرش.

• تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون.

• تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة ما ينتج عنها زيادة بالوزن.

• تناول النشويات بكميات كبيرة مثل الأرز والمكرونات والخبز.

• تناول المقرمشات التي تحتوي على مكسبات طعم وتعد من المواد الصناعية غير الصحية.