يحرمك من الكربوهيدرات.. هؤلاء ممنوعون من اتباع الكيتو دايت

04:57 م السبت 15 يونيو 2019
يحرمك من الكربوهيدرات.. هؤلاء ممنوعون من اتباع الكيتو دايت

نظام الكيتو

إعلان

كتب - أحمد سلطان:

يعتبر نظام الكيتو، أحد أنظمة الحمية الغذائية "الدايت"، التي لقت رواجًا كبيرًا في عالم التخسيس، والتي تعتمد على تناول القليل من الكربوهيدرات، واستبدالها بكميات أعلى من الدهون، لفقدان الوزن، والحصول على قوامٍ مثالي وممشوق.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، كل ما تريد معرفته عن نظام الكيتو، وفقًا لموقع Dietdoctor.

سبب تسيمة الكيتو بهذا الاسم

أطلق على هذا النظام اسم الكيتو، لأنه يسمح للجسم بإنتاج جزئيات صغيرة من الطاقة تسمى الكيتونات، عندما يعاني من نقص حاد في سكر الدم "الجلوكوز".

ويعمل هذا النظام على التقليل من معدل الأنسولين بالدم، عن طريق تناول القليل من الكربوهيدرات، بشرط ألا تقل عن 50 جرامًا في اليوم.

وبعد مرور أيام قليلة من اتباع هذا النظام، لن يجد الجسم السكر اللازم للحصول على الطاقة، ما يجبره على حرق الدهون المخزنة بداخله، ما يساعد على فقدان الوزن.

النظام الغذائي للكيتو

الطعام

- القليل من الكربوهيدرات المتوفرة بالأرز والمكرونة، بشرط ألا تقل عن 30 جرام، وألا تزيد عن 50 جرام على مدار اليوم، أي بنحو 5%.

- الأطعمة التي تحتوي على دهون مفيدة للجسم، مثل المكسرات، بنسبة 75% من الوجبات التي يتم تناولها على مدار اليوم.

- البروتينات بنسبة تتراوح ما بين 15 إلى 25% من الوجبات التي يتم تناولها على مدار اليوم.

اقرأ أيضًا: الكيتو دايت نظام فعال لخسارة الوزن.. هل يضر صحتك؟

المشروبات

- المياه، الاختيار الأمثل لمتبعي نظام الكيتو، لقدرتها على تنشيط الدورة الدموية، ما يزيد من معدل حرق الدهون.

- المشروبات المنبهة، كالشاي والقهوة، بشرط ألا يتم تحليتها بالسكر.

- تجنب المياه الغازية والعصائر المحلاة، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات.

أشخاص ممنوعون من اتباع الكيتو

على الرغم من اتباع الكثير من الأشخاص لنظام الكيتو الغذائي، إلا أن هناك بعض الحالات التي يجب أن تتبع هذا النظام تحت إشراف طبيب متخصص، وهم:

- مرضى السكري، لتعديل جرعات الأنسولين قبل الشروع في هذا النظام.

- مرضى الضغط المرتفع.

- المرضعات.

الأخبار المتعلقة

  • الكيتو دايت كاد أن ينهي حياتها.. احتجاز فتاة في المستشفى 27 يومًا

    الكيتو دايت كاد أن ينهي حياتها.. احتجاز فتاة في المستشفى 27 يومًا

  • 3 إرشادات ترفع معدل الحرق.. منها مشروب النعناع والشاي الأخضر

    3 إرشادات ترفع معدل الحرق.. منها مشروب النعناع والشاي الأخضر

  •  منها مضغ اللبان.. 5 طرق للتحكم في كمية طعامك يوميًا

    منها مضغ اللبان.. 5 طرق للتحكم في كمية طعامك يوميًا

  • سعراتها أقل من الداكنة.. هل الشيكولاتة البيضاء أفضل للدايت؟

    سعراتها أقل من الداكنة.. هل الشيكولاتة البيضاء أفضل للدايت؟

  • تستدعي إيقافه.. 6 علامات تنذرك بضرورة تغيير نظام الدايت

    تستدعي إيقافه.. 6 علامات تنذرك بضرورة تغيير نظام الدايت

  • بعد فقدانها 20 كيلوجرام.. تعرف علي تفاصيل حمية المطربة العالمية أديل

    بعد فقدانها 20 كيلوجرام.. تعرف علي تفاصيل حمية المطربة العالمية أديل

أحدث الموضوعات

  • احذر تناول المضادات الحيوية لعلاج الإنفلونزا.. إليك الأدوية الآمنة

    احذر تناول المضادات الحيوية لعلاج الإنفلونزا.. إليك الأدوية الآمنة

    يلجأ الكثيرون إلى تناول المضادات الحيوية لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا، معتقدين أن ذلك يساعد على الشفاء بشكل أسرع.

  • 10 أعشاب وبهارات تعالج ضغط الدم (صور)

    10 أعشاب وبهارات تعالج ضغط الدم (صور)

    تساعد بعض الأعشاب والتوابل على علاج ضغط الدم، وهو ما يجعلها بمثابة وصفات طبيعية لمواجهة المرض، كما أن التوابل والأعشاب لهما دورًا هامًا للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.

  • فوائد اللوبيا.. إليك سعراتها الحرارية وطرق تجنب أضرارها

    فوائد اللوبيا.. إليك سعراتها الحرارية وطرق تجنب أضرارها

    تعد اللوبيا من البقوليات المفيدة لصحة الجسم لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية، كما تتميز بقلة سعراتها الحرارية، ما يجعلها وجبة مناسبة لمتبعي الدايت أيضًا.

  • للسيدات.. انقطاع الطمث يهددكِ بالأمراض المزمنة

    للسيدات.. انقطاع الطمث يهددكِ بالأمراض المزمنة

    أظهرت الأبحاث أن النساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث المبكر، أكثر عرضة بثلاثة أضعاف للمعاناة من مشكلات صحية مزمنة في وقت متقدم من العمر.

  • اعاني من الم جنب العمود الفقري من الداخل ليس خرجي في المنطقه الذي خلف الصدر

    اعاني من الم جنب العمود الفقري من الداخل ليس خرجي في المنطقه الذي

    الاحتمال الكبير يكون الام عضليةالحالة محتاجة مناظرة اكلينيكية للتشخيص السليم

  • السلام عليكم 
اتمنى ان اتلقى اجابة على استفساري

  الشهر الماضي كنت امارس

    السلام عليكم اتمنى ان اتلقى اجابة على استفساري الشهر الماضي كنت

    ممكن اه وممكن لاتناول كميات كافية من السعرات الحرارة اثناء الرياضةاذا لم تتكرر الشكوى يبقى كان اجهاد وانتهى الموضوعاذا تكررت الشكوى لازم تعمل تعمل تحاليل شاملة لمعرفة المشكلة

  • انا بنت عمري 14 سنه وانا ادرس في الصف 9 انا ارى ان تصرفاتي كثير تغيرت مثل

    انا بنت عمري 14 سنه وانا ادرس في الصف 9 انا ارى ان تصرفاتي كثير تغيرت

    واضح ان فى حالة اكتئاب حاد مع ميول انتحارية بسبب مشاكل عائلية او بسبب طريقة تعامل الاسرة معاكىالاكتئاب له علاج اهمه جلسات العلاج النفسي مع مركز يكون فيه اخصائيات نفسيات لسماع كل ما تشكين منه خصوصا علاقتك باسرتك واعطائك

  • خراج الأسنان خطر يهدد جسدك.. إليك الأسباب وطرق الوقاية

    خراج الأسنان خطر يهدد جسدك.. إليك الأسباب وطرق الوقاية

    يتعرض الغالبية العظمى من الناس للإصابة بمشكلات الأسنان وأخطرها خراج الأسنان الذي يمكن أن يتسبب في العديد من المضاعفات الصحية الخطيرة، لذا يجب الانتباه حال الإصابة به.

  • السلام عليكم انا امرأه متزوجه، اعيش بخير  مع زوجي و الحمد لله ولكن اعاني

    السلام عليكم انا امرأه متزوجه، اعيش بخير مع زوجي و الحمد لله ولكن

    الوسواس القهرى له علاجالموضوع بسيط قم بزيارة اقرب طبيب امراض نفسية وابدا بالعلاج فورا وان شاء الله الامور تتحسن وحياتك الى الافضل باذن الله

  • دراسة: أدوية السكري يمكنها القضاء على الخلايا السرطانية

    دراسة: أدوية السكري يمكنها القضاء على الخلايا السرطانية

    اكتشف بعض العلماء خصائص مضادة لأنواع معينة من السرطان موجودة في عقاقير تعالج أمراض أخرى، ما يجعل ذلك الاكتشاف يشكل ثورة طبية جديدة.

  • زميلي يعاني من حركات لا ارادية  حيث يقوم بتحريك العينين و الجفن بسرعة مفاجئة

    زميلي يعاني من حركات لا ارادية حيث يقوم بتحريك العينين و الجفن بسرعة

    تم الرد على هذه الاستشارة سابقا

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين