يحرمك من الكربوهيدرات.. هؤلاء ممنوعون من اتباع الكيتو دايت

04:57 م السبت 15 يونيو 2019
يحرمك من الكربوهيدرات.. هؤلاء ممنوعون من اتباع الكيتو دايت

نظام الكيتو

إعلان

كتب - أحمد سلطان:

يعتبر نظام الكيتو، أحد أنظمة الحمية الغذائية "الدايت"، التي لقت رواجًا كبيرًا في عالم التخسيس، والتي تعتمد على تناول القليل من الكربوهيدرات، واستبدالها بكميات أعلى من الدهون، لفقدان الوزن، والحصول على قوامٍ مثالي وممشوق.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، كل ما تريد معرفته عن نظام الكيتو، وفقًا لموقع Dietdoctor.

سبب تسيمة الكيتو بهذا الاسم

أطلق على هذا النظام اسم الكيتو، لأنه يسمح للجسم بإنتاج جزئيات صغيرة من الطاقة تسمى الكيتونات، عندما يعاني من نقص حاد في سكر الدم "الجلوكوز".

ويعمل هذا النظام على التقليل من معدل الأنسولين بالدم، عن طريق تناول القليل من الكربوهيدرات، بشرط ألا تقل عن 50 جرامًا في اليوم.

وبعد مرور أيام قليلة من اتباع هذا النظام، لن يجد الجسم السكر اللازم للحصول على الطاقة، ما يجبره على حرق الدهون المخزنة بداخله، ما يساعد على فقدان الوزن.

النظام الغذائي للكيتو

الطعام

- القليل من الكربوهيدرات المتوفرة بالأرز والمكرونة، بشرط ألا تقل عن 30 جرام، وألا تزيد عن 50 جرام على مدار اليوم، أي بنحو 5%.

- الأطعمة التي تحتوي على دهون مفيدة للجسم، مثل المكسرات، بنسبة 75% من الوجبات التي يتم تناولها على مدار اليوم.

- البروتينات بنسبة تتراوح ما بين 15 إلى 25% من الوجبات التي يتم تناولها على مدار اليوم.

اقرأ أيضًا: الكيتو دايت نظام فعال لخسارة الوزن.. هل يضر صحتك؟

المشروبات

- المياه، الاختيار الأمثل لمتبعي نظام الكيتو، لقدرتها على تنشيط الدورة الدموية، ما يزيد من معدل حرق الدهون.

- المشروبات المنبهة، كالشاي والقهوة، بشرط ألا يتم تحليتها بالسكر.

- تجنب المياه الغازية والعصائر المحلاة، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات.

أشخاص ممنوعون من اتباع الكيتو

على الرغم من اتباع الكثير من الأشخاص لنظام الكيتو الغذائي، إلا أن هناك بعض الحالات التي يجب أن تتبع هذا النظام تحت إشراف طبيب متخصص، وهم:

- مرضى السكري، لتعديل جرعات الأنسولين قبل الشروع في هذا النظام.

- مرضى الضغط المرتفع.

- المرضعات.

الأخبار المتعلقة

  • فكر أكثر تخسر وزنك أسرع .. رجيم جديد لا يعتمد على الطعام

    فكر أكثر تخسر وزنك أسرع .. رجيم جديد لا يعتمد على الطعام

  • تساعد على انكماش المعدة. إليك كل ما تريد معرفته عن حمية الشوكة

    تساعد على انكماش المعدة. إليك كل ما تريد معرفته عن حمية الشوكة

  • منها المشروم.. 5 أطعمة تساعد على الشبع أثناء الدايت (صور)

    منها المشروم.. 5 أطعمة تساعد على الشبع أثناء الدايت (صور)

  • مفيد بشروط.. خبراء تغذية يكشفون فاعلية الريجيم الأونلاين 

    مفيد بشروط.. خبراء تغذية يكشفون فاعلية الريجيم الأونلاين 

  • منها الفلفل الحار.. أطعمة موجودة في مطبخك تساعد على فقدان الوزن (صور)

    منها الفلفل الحار.. أطعمة موجودة في مطبخك تساعد على فقدان الوزن (صور)

  • منها الفلفل الحار.. 8 أطعمة موجودة في مطبخك تساعد على فقدان الوزن (صور)

    منها الفلفل الحار.. 8 أطعمة موجودة في مطبخك تساعد على فقدان الوزن

أحدث الموضوعات

  • رجيم الأطفال.. 9 نصائح لمساعدة طفلِك على فقدان وزنه الزائد

    رجيم الأطفال.. 9 نصائح لمساعدة طفلِك على فقدان وزنه الزائد

    يعاني بعض الأطفال من زيادة الوزن أو السمنة رغم صغر عمرهم، الأمر الذي يجعلهم عرضة للتهكم والتنمر من قبل زملائهم بالمدرسة.

  • دراسة تؤكد: القهوة تقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد

    دراسة تؤكد: القهوة تقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد

    اكتشف علماء جامعة كوينز في بلفاست، أن تناول القهوة بصورة منتظمة، من شأنه أن يخفض خطر الإصابة بسرطان الكبد حول العالم إلى النصف.

  • رغم فوائده.. الكيوي يهدد مرضى حساسية الفم بمتلازمة خطيرة

    رغم فوائده.. الكيوي يهدد مرضى حساسية الفم بمتلازمة خطيرة

    قبل أن تجد فاكهة "الكيوي" طريقها إلى مختلف دول العالم، كان يطلق عليها في السابق اسم "عنب الثعلب الصيني"، نسبة إلى موطنه الأصلي بشمال الصين.

  • تعاني من تجاعيد النوم عند الاستيقاظ؟.. 7 نصائح للتغلب على هذه المشكلة

    تعاني من تجاعيد النوم عند الاستيقاظ؟.. 7 نصائح للتغلب على هذه المشكلة

    عادةً ما تظهر تجاعيد الوجه مع التقدم في العمر، ولكن قد يتفاجأ بعض الأشخاص ليجدونها تعتلي ملامحهم بعد الاستيقاظ من النوم صباحًا.

  • للرياضيين.. إليك فوائد تمارين الإحماء ومخاطر عدم ممارستها على العضلات

    للرياضيين.. إليك فوائد تمارين الإحماء ومخاطر عدم ممارستها على العضلات

    يعتاد بعض الأشخاص على الشروع في ممارسة الرياضة، دون الاهتمام بتمارين الإحماء، الأمر الذي يجعلهم عرضة للإصابة بآلام وشد بالعضلات

  • محظور على الحوامل.. "الدواء الأمريكية" توافق على عقار جديد للأنيميا

    محظور على الحوامل.. "الدواء الأمريكية" توافق على عقار جديد للأنيميا

    وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، على اعتماد أول عقار لعلاج مرضى فقر الدم من البالغين الذين يعانون من الثلاسيميا بيتا.

  • تطوير عقار جديد يغير رائحة الجسم للحد من لدغات البعوض

    تطوير عقار جديد يغير رائحة الجسم للحد من لدغات البعوض

    يعتقد بعض الأشخاص أن ناموس يختص أناسًا محددة ليصيبهم بلدغاته، التي تزيد من خطر الإصابة بالالتهابات الجلدية وبعض الأمراض الفيروسية.

  • جمال شعبان يحذر من "الزعل": يهدد القلب بمتلازمة خطيرة

    جمال شعبان يحذر من "الزعل": يهدد القلب بمتلازمة خطيرة

    نتعرض يوميًا للعديد من المواقف الحياتية، التي تشعرنا بالحزن وتجعلنا أكثر انفعالًا، فنصبح أكثر عرضة للعديد من المشكلات الصحية، خاصةً أمراض القلب.

  • أخطرها سرطان المريء.. 5 أضرار يسببها تناول الطعام الساخن

    أخطرها سرطان المريء.. 5 أضرار يسببها تناول الطعام الساخن

    يفضل بعض الأشخاص تناول الأطعمة ساخنًا، على الرغم من خطورة هذه العادة على المدى البعيد، فما أبرز أضرارها؟

  • النوم على وسائد البوليستر يهدد شعرِك بالتساقط.. 5 نصائح للحفاظ عليه

    النوم على وسائد البوليستر يهدد شعرِك بالتساقط.. 5 نصائح للحفاظ عليه

    تهدد الملايات المصنعة من الألياف الصناعية الشعر وفروة الرأس بالعديد من الأضرار عند الاعتياد على النوم عليها.

  • تهدد الأجنة بالتشوهات.. 4 أدوية يحظر تناولها أثناء فترة الحمل

    تهدد الأجنة بالتشوهات.. 4 أدوية يحظر تناولها أثناء فترة الحمل

    تستدعي فترة الحمل من السيدات تجنب القيام بعض الممارسات الخاطئة التي تهدد صحتهن وصحة الجنين، مثل تناول الأدوية بشكل عشوائي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين