يحرمك من الكربوهيدرات.. هؤلاء ممنوعون من اتباع الكيتو دايت

04:57 م السبت 15 يونيو 2019
يحرمك من الكربوهيدرات.. هؤلاء ممنوعون من اتباع الكيتو دايت

نظام الكيتو

إعلان

كتب - أحمد سلطان:

يعتبر نظام الكيتو، أحد أنظمة الحمية الغذائية "الدايت"، التي لقت رواجًا كبيرًا في عالم التخسيس، والتي تعتمد على تناول القليل من الكربوهيدرات، واستبدالها بكميات أعلى من الدهون، لفقدان الوزن، والحصول على قوامٍ مثالي وممشوق.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، كل ما تريد معرفته عن نظام الكيتو، وفقًا لموقع Dietdoctor.

سبب تسيمة الكيتو بهذا الاسم

أطلق على هذا النظام اسم الكيتو، لأنه يسمح للجسم بإنتاج جزئيات صغيرة من الطاقة تسمى الكيتونات، عندما يعاني من نقص حاد في سكر الدم "الجلوكوز".

ويعمل هذا النظام على التقليل من معدل الأنسولين بالدم، عن طريق تناول القليل من الكربوهيدرات، بشرط ألا تقل عن 50 جرامًا في اليوم.

وبعد مرور أيام قليلة من اتباع هذا النظام، لن يجد الجسم السكر اللازم للحصول على الطاقة، ما يجبره على حرق الدهون المخزنة بداخله، ما يساعد على فقدان الوزن.

النظام الغذائي للكيتو

الطعام

- القليل من الكربوهيدرات المتوفرة بالأرز والمكرونة، بشرط ألا تقل عن 30 جرام، وألا تزيد عن 50 جرام على مدار اليوم، أي بنحو 5%.

- الأطعمة التي تحتوي على دهون مفيدة للجسم، مثل المكسرات، بنسبة 75% من الوجبات التي يتم تناولها على مدار اليوم.

- البروتينات بنسبة تتراوح ما بين 15 إلى 25% من الوجبات التي يتم تناولها على مدار اليوم.

اقرأ أيضًا: الكيتو دايت نظام فعال لخسارة الوزن.. هل يضر صحتك؟

المشروبات

- المياه، الاختيار الأمثل لمتبعي نظام الكيتو، لقدرتها على تنشيط الدورة الدموية، ما يزيد من معدل حرق الدهون.

- المشروبات المنبهة، كالشاي والقهوة، بشرط ألا يتم تحليتها بالسكر.

- تجنب المياه الغازية والعصائر المحلاة، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات.

أشخاص ممنوعون من اتباع الكيتو

على الرغم من اتباع الكثير من الأشخاص لنظام الكيتو الغذائي، إلا أن هناك بعض الحالات التي يجب أن تتبع هذا النظام تحت إشراف طبيب متخصص، وهم:

- مرضى السكري، لتعديل جرعات الأنسولين قبل الشروع في هذا النظام.

- مرضى الضغط المرتفع.

- المرضعات.

الأخبار المتعلقة

  • لمتبعي الدايت.. عدم تناول الكربوهيدرات يهدد الصحة بأضرارٍ خطيرة

    لمتبعي الدايت.. عدم تناول الكربوهيدرات يهدد الصحة بأضرارٍ خطيرة

  • هل التقليل من تناول الكربوهيدرات يساعدك على فقدان الوزن؟

    هل التقليل من تناول الكربوهيدرات يساعدك على فقدان الوزن؟

  • ليست الشيكولاته فقط.. أطعمة تسبب ظهور حب الشباب وأخرى تقضي عليه

    ليست الشيكولاته فقط.. أطعمة تسبب ظهور حب الشباب وأخرى تقضي عليه

  • منها تناول المياه.. 5 عادات يومية احرص عليها لفقدان الوزن بدون دايت

    منها تناول المياه.. 5 عادات يومية احرص عليها لفقدان الوزن بدون دايت

  • الحب يدفع زوجان لخسارة 400 كيلوجرام من وزنهما بطريقة بسيطة

    الحب يدفع زوجان لخسارة 400 كيلوجرام من وزنهما بطريقة بسيطة

  • دراسة: النوم على الضوء يسبب زيادة الوزن والسمنة.. كيف ذلك؟

    دراسة: النوم على الضوء يسبب زيادة الوزن والسمنة.. كيف ذلك؟

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين