تمارين البطن لا تخلصك من الكرش.. إليك فوائدها الحقيقية

08:46 م السبت 15 يونيو 2019
تمارين البطن لا تخلصك من الكرش.. إليك فوائدها الحقيقية

تمارين البطن

إعلان

كتبت - حسناء الشيمي:

يعتبر الكرش من المشكلات التي يعاني منها الكثيرين، ما يجعلهم يلجأون إلى ممارسة تمارين البطن، للتخلص منه، ولكن دون جدوى، فما السبب وراء ذلك؟

هل تمارين البطن تخلصك من الكرش؟

يقول الدكتور كريم جمال، أخصائي التعذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية للتغذية، إن عضلات البطن من أضعف العضلات الموجودة بجسم الإنسان، مما يجعلها من المناطق التي تتراكم بها الدهون، مشيرًا إلى أن تمارين البطن لا تساهم في التخلص منها، بل تساعد فقط على شد وتقوية العضلات الموجودة بتلك المنطقة.

أسباب ظهور الكرش

ويتفق معه الدكتور محمد جودة، أخصائي السمنة والنحافة، مؤكدًا أن مهمة تمرينات البطن هي تقوية عضلات تلك المنقطة ليس إلا، مما يقلل من فرص تراكم الدهون بها فيما بعد، موضحًا أن هناك العديد من الأسباب وراء الكرش، ومنها:

- ضعف عضلات البطن.

- الجلوس لفترات طويلة.

- عدم ممارسة الرياضة.

- تكرار الولادة القيصرية.

- الإفراط في تناول السكر الأبيض، حيث يقوم الجسم بأخذ ما يحتاجه من الجلوكوز، والمتبقي منه يتم تخزينه بالعضلات الضعيفة على هيئة دهون.

- تناول الدقيق الأبيض المتمثل في الفينو والخبز الأبيض.

- الإسراف في تناول الأطعمة الدسمة والمقلية.

- الخلود إلى النوم بعد تناول الطعام مباشرة.

- بعض العوامل الوراثية.

اقرأ أيضًا: الكرش ..وراثة أم سلوكيات غذائية خاطئة؟ أطباء يجيبون

طرق التخلص من الكرش

ويؤكد جودة أن اتباع برنامج غذائي ورياضي، هو السبيل الوحيد للتخلص من الكرش، ويتمثل في:

تقوية العضلات

كما ذكرنا سابقًا أن ضعف عضلات البطن يجعلها عرضة لتراكم الدهون بها، لذلك يجب الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية اللازمة، لتقويتها، وتجنب قلة الحركة والنوم مباشرة بعد تناول الوجبات.

تقليل السعرات الحرارية

وللتخلص من الكرش، يجب اتباع نظام غذائي يحتوي على القليل من السعرات الحرارية، ما يساعد على رفع معدل التمثيل الغذائي وحرق الدهون المخزنة بالجسم.

قد يهمك: خطوات «سريعة وسهلة» للتخلص من بروز البطن المؤقت

المشروبات العشبية

تساعد المشروبات العشبية على تحسين معدل التمثيل الغذائي للعناصر الغذائي، أي يحفز الجسم على حرق العديد من السعرات الحرارية بدلًا من تخزينها على هيئة دهون، ومن أبرزها:

- الشاي الأخضر.

- البابونج.

- الشمر.

- النعناع.

- القرفة.

- الزنجبيل.

- الليمون.

- القهوة السادة.

- القهوة الخضراء.

- الكركديه.

- الينسون.

قد يهمك أيضًا: خطوات «سريعة وسهلة» للتخلص من بروز البطن المؤقت

الأخبار المتعلقة

  • قبل أم بعد وجبة الإفطار؟.. 9 مشروبات صباحية تساعد على فقدان الوزن

    قبل أم بعد وجبة الإفطار؟.. 9 مشروبات صباحية تساعد على فقدان الوزن

  • 3 أطعمة تسبب دهون البطن عند تناولها.. تعرف عليها

    3 أطعمة تسبب دهون البطن عند تناولها.. تعرف عليها

  • مشروب يخلصك من مشكلة الكرش.. تعرف عليه

    مشروب يخلصك من مشكلة الكرش.. تعرف عليه

  • 4 فواكه سحرية تخلصك من الكرش.. تناولها يوميا

    4 فواكه سحرية تخلصك من الكرش.. تناولها يوميا

  • 10 أطعمة ومشروبات تحافظ على نضارة البشرة

    10 أطعمة ومشروبات تحافظ على نضارة البشرة

  • 7 أسباب لظهور الكرش عند الرجال بعد الزواج.. كيف تتخلص منه؟

    7 أسباب لظهور الكرش عند الرجال بعد الزواج.. كيف تتخلص منه؟

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين