تعانين من السيلوليت؟.. 7 طرق طبيعية تخلصِك من هذه المشكلة

09:08 م السبت 21 سبتمبر 2019
تعانين من السيلوليت؟.. 7 طرق طبيعية تخلصِك من هذه المشكلة

السيلوليت

إعلان

كتبت - نورهان الصباغ:

تعاني بعض السيدات من ظهور علامات السيلوليت في منطقتي الفخذين والخصر، نتيجة تراكم الدهون في كلتا المنطقتين، الأمر الذي يدفعهم إلى اتباع أنظمة الدايت وممارسة التمارين الرياضية للتخلص منها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، طرق تساهم في التخلص من السيلوليت، وفقًا مجلة "Shape".

1- تنظيم مواعيد الوجبات

تقول الدكتورة سوزان روبرتس، أستاذة التغذية في جامعة تافتس، إن الالتزام بتناول الوجبات الرئيسية في نفس الوقت كل يوم، يساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي، ما يقلل من تراكم الدهون وظهور علامات السيلوليت بمناطق متفرقة بالجسم.

اقرأ أيضًا: ما هو الوقت الأمثل لتناول الطعام؟

2- الحبوب الكاملة

أثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الحبوب الكاملة لديهم نسبة قليلة من الدهون بمنطقة البطن، من أولئك الذين يتناولون كميات كبيرة من الكربوهيدرات المعقدة، مثل الدقيق الأبيض.

3- الدهون الصحية

للتخلص من السيلوليت، يجب استبدال الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة بالأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مثل المكسرات والأفوكادو والأسماك الدهنية.

4- يوم "الفري"

تنصح الدكتورة ليزا يونج، أخصائية التغذية، بتحديد يوم محدد من كل أسبوع، لنتناول فيه الأطعمة المرغوب فيها، مثل الحلويات، مضيفةً أن هذه الطريقة تساعد على الالتزام بأنظمة الدايت دون الحاجة للحرمان من المأكولات المفضلة.

قد يهمك: دون سعرات إضافية.. هذه التوابل تعمل على حرق الدهون

5- التوابل

تعد التوابل من الأطعمة التي تساعد على التقليل من فرص ظهور السيلوليت، وخاصة الشطة، لأنها تحتوي على مركب قد يزيد من الشعور بالشبع، ما يساعد على تناول كميات أقل من الأطعمة عند كل وجبة.

6- الوجبات خفيفة

تؤكد بعض الدراسات أن أفضل طريقة للتخلص من الشعور الجوع قبل تناول وجبة الغداء والعشاء، هو تناول وجبات خفيفة صحية، مثل الخضروات والفواكه والمكسرات، أو شرب كميات وفيرة من المياه.

7- البروتين

ينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين عند كل وجبة، لأنها تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء، ما يقلل من كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها عند كل وجبة، وبتلك طريقة سوف تقل احتمالية ظهور السيلوليت بالجسم.

قد يهمك أيضًا: 5 نصائح لوقاية الجسم من السيلوليت.. (إنفوجراف)

الأخبار المتعلقة

  • أغربها النوم لساعات طويلة.. 10 طرق لفقدان الوزن بدون دايت (صور)

    أغربها النوم لساعات طويلة.. 10 طرق لفقدان الوزن بدون دايت (صور)

  • بدون رجيم أو رياضة.. 5 طرق تساعدك على فقدان الوزن (صور)

    بدون رجيم أو رياضة.. 5 طرق تساعدك على فقدان الوزن (صور)

  • للاستفادة من قيمتها الغذائية.. 7 نصائح احرصي عليها عند إعداد الفتة

    للاستفادة من قيمتها الغذائية.. 7 نصائح احرصي عليها عند إعداد الفتة

  • منها شرب الماء.. 8 عادات بسيطة تحميك من زيادة الوزن

    منها شرب الماء.. 8 عادات بسيطة تحميك من زيادة الوزن

  • دون الحاجة لعمليات التجميل.. 10 أطعمة تخلصِك من علامات الشيخوخة

    دون الحاجة لعمليات التجميل.. 10 أطعمة تخلصِك من علامات الشيخوخة

  • يحميك من السرطان.. إليك كل ما تريد معرفته عن دايت فصيلة الدم

    يحميك من السرطان.. إليك كل ما تريد معرفته عن دايت فصيلة الدم

أحدث الموضوعات

  • ارتفاع حالات الوفاة بفيروس كورونا إلى 80 شخصًا

    ارتفاع حالات الوفاة بفيروس كورونا إلى 80 شخصًا

    قالت لجنة الصحة في إقليم هوبي الصيني في بيان على موقعها الإلكتروني إن عدد الوفيات نتيجة فيروس كورونا الجديد في الإقليم ارتفع إلى 80 شخصا

  • الاشتباه في حالات إصابة بفيروس كورونا بمدينة زيوريخ

    الاشتباه في حالات إصابة بفيروس كورونا بمدينة زيوريخ

    أعلنت سويسرا الاشتباه بحالتين لأشخاص في مدينة زيوريخ، ظهرت عليهما عوارض مشابهة لتلك التي يسببها فيروس كورونا، وقررت السلطات الصحية وضعهما في الحجر الصحي إلى حين التثبت من ذلك. ،.

  • العنب من بينها.. 7 أطعمة تعالج الإصابة بالالتهابات (صور)

    العنب من بينها.. 7 أطعمة تعالج الإصابة بالالتهابات (صور)

    تؤدي الالتهابات في الجسم إلى زيادة فرص التعرض لمشكلات صحية مختلفة مثل متلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب والسكري وأمراض الكلى، ويمكن التغلب على ذلك من خلال تناول بعض الأطعمة.

  • السمك يسبب الإنفلونزا.. 5 معتقدات خاطئة منتشرة بين المصريين (فيديوجرافيك)

    السمك يسبب الإنفلونزا.. 5 معتقدات خاطئة منتشرة بين المصريين (فيديوجرافيك)

    يتبنى الشعب المصري، بعض الممارسات الموروثة، ويعتادون على القيام بها، لاعتقادهم أن بالمواظبة عليها، سوف يصبحون أقل عرضة للإصابة بالأمراض.

  • بديل آمن لجراحات التجميل.. 5 أعشاب تساعد على تكبير حجم الثدي

    بديل آمن لجراحات التجميل.. 5 أعشاب تساعد على تكبير حجم الثدي

    تعاني الكثير من النساء من صغر حجم الثدي، ويشعرن بالإحراج تجاه هذه المشكلة، فليجأن إلى جراحات التجميل، مع العلم أن هناك العديد من الأعشاب التي تساهم في الحصول على ثدي مثالي.

  • هل أنت مصاب بالسمنة أم تعاني من زيادة الوزن؟.. اكتشف بنفسك

    هل أنت مصاب بالسمنة أم تعاني من زيادة الوزن؟.. اكتشف بنفسك

    السمنة المفرطة من الأمراض غير السارية، وتحدث الإصابة بها، نتيجة زيادة مؤشر كتلة الجسم ٣٥ كجم لكل متر مربع.

  • أغربها غازات المهبل.. 7 مواقف محرجة تفسد العلاقة الحميمة

    أغربها غازات المهبل.. 7 مواقف محرجة تفسد العلاقة الحميمة

    يتعرض بعض المتزوجين للعديد من المواقف محرجة عند ممارسة العلاقة الحميمة، ولا يستطيعون التعامل معها، الأمر الذي يؤثر سلبًا على الحياة الزوجية، وقد يصل الأمر إلى حد الانفصال.

  • أعراضهما متشابهة.. هكذا نفرق بين الكورونا والإنفلونزا

    أعراضهما متشابهة.. هكذا نفرق بين الكورونا والإنفلونزا

    تكمن خطورة فيروس الصين الغامض "كورونا المستجد"، بأن أعراضه تتشابه مع أعراض نزلات الإنفلونزا، والمتمثلة في ارتفاع درجة حرارة الجسم، والتهاب الحلق، والسعال، والإعياء.

  •  قبل أم بعد الوجبات.. ما الوقت المناسب لفحص السكر بالدم؟

    قبل أم بعد الوجبات.. ما الوقت المناسب لفحص السكر بالدم؟

    يعتاد مرضى السكري على فحص نسبة السكر في الدم، صباحًا، قبل تناول وجبة الإفطار، مع العلم أن قياس نسبة السكر في هذا التوقيت يعد من الممارسات الخاطئة.

  • تعاني من الانطواء؟.. 8 نصائح تجعلك تتغلب عليه

    تعاني من الانطواء؟.. 8 نصائح تجعلك تتغلب عليه

    الانطواء مشكلة تهدد الكثير من الأشخاص في مرحلة المراهقة، فيشعرون بالرهبة من الاختلاط مع من حولهم من الأقارب والأصدقاء

  • ما الذي يشير إليه لون البول؟.. هكذا تكشف إصابتك بالأمراض (إنفوجرافيك)

    ما الذي يشير إليه لون البول؟.. هكذا تكشف إصابتك بالأمراض (إنفوجرافيك)

    يتراوح لون البول الطبيعي بين الأصفر والأصفر الفاتح، ويتغير اللون حسب كمية السوائل والمياه التي يتم تناولها خلال اليوم

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين