5 حبوب منخفضة الكربوهيدرات تساعد في إنقاص الوزن.. منها الفشار

1- الشوفان

يحتوي كوب واحد من الشوفان المطبوخ على 21 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية، يحتوي الشوفان أيضًا على نسبة عالية من بيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة ما يقلل من فرص تناول الطعام.