للمبتدئين.. 5 أخطاء تجنبها عند ممارسة تمارين بلانك
كتبت - أمنية قلاوون:
09:58 م
15/12/2020
تعديل في 16/12/2020
5- تثبيت الجسم لفترة طويلة
يوصي خبراء اللياقة البدنية بألا تتعدى مدة ممارسة تمارين بلانك 30 ثانية، موزعين على 3 مرات، لأن تثبيت الجسم لفترة طويلة، كما يحدث في التحديات بين الرياضيين، يصيب العضلات بالإجهاد، ولا يساعد على حرق المزيد من الدهون كما يعتقد البعض.
تابعنا على
