دون تكلفة.. 6 نصائح اقتصادية فعالة لخسارة الوزن (صور)

إذا لم يحصل الشخص على عدد ساعات النوم الكافية، فإن هرمون الليبتين ينخفض بالجسم، وتحدث تغيرات بالشهية، ما يؤدي إلى زيادة الوزن، ومن ثم يجب النوم 8 ساعات متواصلة ليلاً.