خدمة الاشعارات

تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع الكونسلتو

لمتبعي الدايت.. 8 وجبات خفيفة يمكنك تناولها أثناء العمل

06:24 م الخميس 14 يناير 2021

إعلان

7- بذور اليقطين

بذور اليقطين

يحتوي 1/4 كوب من بذور البقطين "اللب الأبيض" (30 جرامًا) على 180 سعرة حرارية و3 جرامات من الألياف و14 جرامًا من الدهون الصحية المفيدة للقلب والأوعية الدموية.

وتوفر بذور اليقطين 15% من احتياج الجسم اليومي من معدن الحديد، فضلًا عن غناها بالزنك الذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي.

الأخبار المتعلقة

صحتك النفسية والجنسية