نقص فيتامينات "C ، K ، A" يسبب الهالات السوداء.. طبيب يكشف الأسباب

تُعد الهالات السوداء من أكثر مشاكل الجلد والبشرة شيوعًا بين الأشخاص، خاصة السيدات، وقد تتسبب في الإزعاج وعدم الراحة، ورغم أن أسباب الهالات السوداء قد تكون نتيجة عوامل وراثية أو نتيجة الإفراط في التدخين أو حالات التوتر، إلا أن نقص الفيتامينات من بين أسباب هذه الحالة.

في هذا الشأن، يستعرض "الكونسلتو" فيتامينات يؤدي نقصها إلى ظهور الهالات السوداء، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health.

اقرأ أيضًا: الهالات السوداء.. كيف يمكن علاجها؟

ما هى الفيتامينات التي نقصها يسبب الهالات السوداء؟

1- نقص فيتامين C

فيتامين C مضاد أكسدة قوي يُساعد على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يُساعد على الحفاظ على مرونة البشرة، وعند نقص فيتامين C، ينخفض ​​إنتاجه، مما يجعل البشرة أكثر عرضة للتلف والهالات السوداء؛ لأن انخفاض مرونتها يُؤدي إلى ظهور الأوعية الدموية تحت العينين بشكل أوضح،

ومن المصادر الجيدة فيتامين C الحمضيات، مثل البرتقال والليمون، والفلفل، والفراولة، والبروكلي.

2- نقص فيتامين أ

أفادت هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بأن فيتامين أ ضروري لصحة الجلد لأنه يعزز تجديد الخلايا، مما يساعد البشرة على التخلص من الخلايا القديمة وتكوين خلايا جديدة، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى جفاف الجلد وتقشره، وفي بعض الحالات، ظهور الهالات السوداء.

وأفضل مصادر فيتامين أ الجبن والبيض والأسماك الزيتية والزبدة قليلة الدسم المدعمة والحليب والزبادي والكبد ومنتجاته.

3- نقص الحديد

الحديد ضروري لنقل الأكسجين في الدم، وأن فقر الدم، الذي غالبًا ما يُسببه نقص الحديد، قد يُسبب شحوبًا في البشرة وظهور الهالات السوداء.

يُمكن الحصول على الحديد من خلال الكبد، واللحوم الحمراء، والفاصولياء، مثل الفاصولياء الحمراء، والحمص، والمكسرات، والفواكه المجففة مثل المشمش المجفف.

4- نقص فيتامين ك

نقص فيتامين ك قد يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية، مما يؤدي إلى تسرب الدم وتجمعه تحت العينين، وظهور الهالات السوداء.

من المصادر الجيدة لفيتامين ك الخضراوات الورقية الخضراء مثل البروكلي والسبانخ، والزيوت النباتية، والحبوب.

قد يهمك أيضًا: طبيب يوضح أعراض نقص حمض الفوليك عند أطفال طيف التوحد

التخلص من الهالات السوداء بجل الصبار

بحسب ما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية، أنه يمكن استخدام جل الصبار للتخلص من الهالات السوداء ومشاكل البشرة، وذلك لاحتواء الصبار على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات.

يُعد جل الصبار مقشر طبيعًا للبشرة، ويساعد في تجديد الخلايا الجلد، والتخلص من التصبغات وأثار الحبوب، ويساهم في توحيد لون البشرة.

يمكن خلط معلقة من زيت جنين القمح مع جل الصبار، حتى تصبح عجينة، ويمكن وضع الخليط على البشرة لمدة 10 دقائق، ثم غسل البشرة بالماء الدافيء.

قد يهمك أيضًا: للوقاية من تليف الكلى.. أطعمة غنية بفيتامين B3 حافظ على تناولها