للوقاية من تليف الكلى.. أطعمة غنية بفيتامين B3 حافظ على تناولها

كتب- محمود طايع:

يُعد تليف الكلى من أكثر الأمراض المُزمنة شيوعًا بين الأشخاص، وقد تتسبب في بعض المضاعفات التي تهدد الحياة، لذا في هذا الشأن يبحث الكثير عن الأطعمة التي يمكن أن تساهم في الوقاية من أمراض الكلى.

في هذه الصدد، يستعرض "الكونسلتو" أطعمة غنية بفيتامين B3 للوقاية من تليف الكلى، وذلك وفقًا لما جاء بموقع the health site

اقرأ أيضًا: إصابة شخص برازيلي بـ 30 حصوة- أضرار المشروبات الغازية على الكلى

أطعمة غنية بفيتامين B3

أظهرت دراسة حديثة أن فيتامين B3 له العديد من الفوائد على الصحة، كما أنه له دورًا فعالًا في الوقاية من الإصابة بتليف الكلى الحاد، الذي يُصيب 30-40% من الأشخاص، ومن أفضل الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين:

صدور الدجاج

تحتوي حصة واحدة من صدور الدجاج قليلة الدهون على نسبة عالية من فيتامين B3، الذي يلعب دورًا فعال في تعزيز صحة الكلى ويقلل من احتمالية الإصابة بالتليف، كما تحتوي صدور الفراخ على البروتين، والفوسفور، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والحديد، والزنك، والعديد من المعادن والفيتامينات الأخرى.

الأفوكادو

يُعد الأفوكادو مصدرًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين B3، والذي له دور كبير في الوقاية من أمراض الكلى المُزمنة، كما أن تناول فاكهة الأفوكادو تساهم في تنظيم ضغط الدم، كما أن فيتامين B3 المتوجدة في هذه الفاكهة يمكن أن تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات.

البازلاء الخضراء

هذا الطعام غني بالفيتامينات الأساسية ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى فيتامين B3 الذي يساعد في حماية هذه الجسم من الأاض خاصةٍ تليف الكلى.

العدس

تناول العدس بشكل معتدل يمكن أن يساهم في الوقاية من أمراض الكلى المُزمنة، والتي من بينها تلف الكلى، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين B3، باللإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى.

قد يهمك: هل يتسبب السكري في تدهور وظائف الكلى؟

الفول السوداني

يحتوي الفول السوداني على نسبة عالية من فيتامين B3 الضرورية لتحسين صحة الكلى والوقاية من الأمراض المُزمنة مثل تليف الكلى، بالإضافة إلى احتواء الفول السوداني على كميات كبيرة من البروتين والدهون الصحية، والمعادن، بما في ذلك النحاس والمنجنيز والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم.