لفقدان الوزن بسرعة- تناول هذه الفواكه يوميًا

كتبت - هدى عبد الناصر:

إذا كنت ترغب في فقدان الوزن بسرعة، هناك فواكه احرص على تناولها بشكل يومي، لأنها فعالة في تخسيس الجسم سريعًا.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الفواكه لفقدان الوزن بسرعة، وفقًا لموقع "Times of india".

فواكه لفقدان الوزن بسرعة

1- الجوافة

تتميز الجوافة بانخفاض سعراتها الحرارية، بالإضافة إلى محتواها العالي من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.

علاوة على ذلك، لا يرتفع سكر الدم عند تناول الجوافة، بفضل مؤشرها الجلايسيمي المنخفض.

اقرأ أيضًا: لمتبعي الدايت- 6 أطعمة إذا تجنبتها ستفقد وزنك بسرعة

2- فاكهة البابايا

يشتهر إنزيم البابين المتوفر في فاكهة البابايا بقدرته على تحسين عملية الهضم، لكنه يساعد أيضًا على تعزيز معدل الأيض، مما يحفز الجسم على حرق الدهون.

3- الكيوي

يلعب الكيوي دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، لاحتوائه على عناصر غذائية تساعد على أكسدة الدهون، مثل فيتامين سي والأكتينيدين. لذلك يُنصح بتناوله بعد الوجبات الدسمة.

قد يهمك: كيف تخسر 5 كجم خلال 30 يومًا؟.. نصائح هامة

4- الأناناس

يساعد الأناناس على إنقاص الوزن الناتج عن احتباس السوائل ، لاحتوائه على البروميلين، وهو إنزيم يطرد الماء الزائد من الجسم ويقلل الالتهابات.

5- الرمان

يرتفع معدل حرق الدهون بالجسم ويزداد الشعور بالشبع عند تناول الرمان، لاحتوائه على البوليفينولات والألياف الغذائية.

6- البطيخ

يقل الشعور بالجوع عند تناول البطيخ، لأن الماء يشكل نسبة كبيرة من إجمالي قيمته الغذائية، بالإضافة إلى محتواه العالي من الألياف المثبطة للشهية.

كما يتميز البطيخ باحتوائه على الأرجينين، وهو مركب يساهم في زيادة معدل حرق الدهون بالجسم.

7- التوت البري

يحتوي التوت البري على الأنثوسيانين، الذي يساعد على حرق الدهون الحشوية بالجسم، مما يساهم في التخلص من الكرش وتقليص محيط الخصر.

قد يهمك أيضًا: فورمة الساحل- أعشاب وتوابل لفقدان الوزن في الصيف