تأثير التونة على الوزن- تزيده أم تخفضه؟

يتبع العديد من الناس أنظمة غذائية للتخسيس، وأغلبهم يعتمدون على البروتينات لأنها تعزز من الشعور بالشبع، لفترات طويلة.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، إجابة حول هل التونة من الأكلات التي تزيد الوزن ولا يفضل إدراجها في نظام غذائي للتخسيس؟

اقرأ أيضًا: فوائد إضافة الكمون والليمون للتونة المعلبة.. استشاري تغذية توضح

هل التونة تزيد الوزن؟

قالت أخصائية التغذية العلاجية، الدكتورة مروة إبراهيم، إن تناول التونة لا يسبب زيادة في الوزن، طالما يتم تناولها بشكل معتدل، دون إسراف، مؤكدة أن الإسراف في تناول أي طعام، مهما كانت فائدته أو قيمته الغذائية، يسبب زيادة في الوزن.

وشددت أخصائية التغذية العلاجية، على الإيتاء بالتونة من مصدر مضمون، وعدم الاعتماد على التونة التي تباع في أماكن غير موثوقة المصدر، لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية، لأنها تحتوي على زيت عباد شمس وليس زيت أوميجا 3، كما يعتقد البعض.

قد يهمك: "التونة والنعناع" أبرزهم.. أفضل وأسوأ 14 وجبة تؤثر على هرمون التستوستيرون

فوائد التونة

ونوهت الدكتورة مروة إبراهيم، إلى أن التونة لها العديد من الفوائد، أبرزها التالي:

- تحسن من صحة العضلات.

- تعزز من قدرات الإدراك.

- تحسن من المزاج.

- تزيد الشعور بالشبع.

- تعزز من سلامة الأعصاب.

- تعزز المناعة.

- تحسن من صحة الشعر والبشرة.

ونوهت أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن أغلب معلبات التونة الموجودة في الأسواق، ليست سمكة التونة الحقيقة، حيث إن سعر الكيلو من سمك التونة، يتجاوز 40 دولارًا.