يُعرف فيتامين د بدوره الأساسي في دعم صحة العظام وتعزيز امتصاص الكالسيوم، لكنه أيضًا يرتبط بصحة الجلد والمناعة ومكافحة الالتهابات ورغم أهميته للبشرة، يتساءل البعض: هل يمكن أن تؤثر مكملاته على لون الجلد؟

وفي هذا السياق، يوضح" الكونسلتو"، العلاقة بين فيتامين د ولون البشرة، حسبما جاء موقع verywellhealth".

مكملات فيتامين د ولون البشرة

لم تُثبت الأبحاث أن تناول مكملات فيتامين د يؤدي إلى تغيّر لون البشرة، لكن لون بشرتكِ نفسه قد يؤثر على مستويات الفيتامين؛ إذ يحتوي الجلد على الميلانين، وهو الصبغة المسؤولة عن لونه.

وكلما زادت نسبة الميلانين، قلت قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د من أشعة الشمس، مما يزيد من خطر نقصه لدى أصحاب البشرة الداكنة.

اقرأ أيضًا: احذر- 6 أخطاء شائعة عند تناول مكملات فيتامين د

دور فيتامين د في صحة الجلد

يلعب فيتامين د أدوارًا متعددة للحفاظ على صحة الجلد، من أبرزهاإبطاء شيخوخة الجلد بفضل خصائصه المضادة للالتهابات ودوره في دعم المناعة، تقوية حاجز الجلد عبر المساعدة في تكوين مركبات تحميه من العدوى والعوامل البيئية.

كما أن التقليل من خطر الأمراض الجلدية مثل الصدفية، حب الشباب، والتهاب الجلد التأتبي، بالإضافة لذلك فإن المساعدة في التئام الجروح من خلال تقليل الالتهابات ودعم تجدد الأنسجة، حيث إن حماية البشرة من أضرار الشمس عبر تعزيز إصلاح الحمض النووي وتقليل الإجهاد التأكسدي.

مصادر فيتامين د الطبيعية

1-التعرض المعتدل لأشعة الشمس.

2- تناول الأطعمة الغنية به مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض.

3-الاعتماد على المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب، خاصة للفئات الأكثر عرضة لنقصه مثل أصحاب البشرة الداكنة أو من لا يتعرضون للشمس بانتظام.

قد يهمك: فيتامين د في الصيف.. هل الاستغناء عنه آمن؟