الخس بديل الخبز
تابعنا على
هل الخس بديل الخبز؟ الإجابة نعم، ولكن هناك بدايل صحية أخرى يمكن تناولها في الرجيم، لضمان فقدان الوزن.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، بديل الخبز في الدايت، وفقًا لموقع "Verywellhealth".
اقرأ أيضًا: ما أفضل أنواع الخبز لمرضى السكري؟
ما هو بديل الخبز لإنقاص الوزن؟
1- الخس
الخس بديل صحي للخبز في الرجيم، لأنه منخفض الكربوهيدرات، بالإضافة إلى محتواه العالي من الماء والألياف الغذائية، مما يساعد على الشعور بالشبع بعد تناوله.
قد يهمك أيضًا: لمحبي الأرز- إليك أفضل بديل له في الرجيم
2- الأعشاب البحرية
يمكن استبدال الخبز في الرجيم بالأعشاب البحرية، لأنها تتميز بقيمتها الغذائية العالية، إذ تمد الجسم باليود والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد.
اقرأ أيضًا: بالصور- 5 أنواع من الخبز مفيدة لمرضى الضغط المرتفع
3- برون الرايس كيك
من البدائل الصحية للخبز في الدايت، ولكن يراعى اختيار الأنواع المصنوعة من الأرز البني، لأنها تساعد على كبح الشهية، لاحتوائها على ألياف وبروتين أكثر من كعكة الأرز الأبيض.
للاطلاع على مزيد من المعلومات حول السعرات الحرارية في الرايس كيك وفوائده، اضغط هنا.
4- الباذنجان
يحتوي الباذنجان المخبوز على نسبة عالية من الألياف الغذائية المثبطة للشهية، فضلًا عن خلوه من الدهون، لذلك فهو من الأطعمة البديلة للخبز في الرجيم.
قد يهمك: ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول الخبز؟
لحساب السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا لفقدان الوزن، اضغط هنا.
لقياس وزنك في المنزل بدون ميزان، اضغط هنا.
