كندة علوش تكشف سر رشاقتها: خسرت 20 كيلو بهذه الطريقة

الفنانة كندة علوش كشفت خلال استضافتها ببرنامج "صاحبة السعادة"، تقديم الفنانة إسعاد يونس، الطريقة التي ساعدتها على فقدان الوزن.

شاهد: سر رشاقة أروى جودة- كيف خسرت 15 كيلو من وزنها؟ "فيديوجرافيك"

الفنانة كندة علوش.. كيف فقدت وزنها؟

كندة علوش: خسيت 20 كيلو في سنة ونص

بالاعتماد على النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة، نجحت الفنانة كندة علوش في خسارة 20 كيلو جرامًا من وزنها، حسب تصريحاتها في برنامج "صاحبة السعادة".

وأضافت كندة أنها سعيدة بخسارة وزنها بعيدًا عن التدخلات الجراحية، مشيرةً إلى أنها تحرص على التمرين 4 مرات على الأقل أسبوعيًا، مع الانتظام في تناول الأطعمة الصحية.

كندة علوش: وزني كان أكتر من 80 كيلو في مسلسل 50 / 50

ونفت تعمُّدها زيادة وزنها من أجل شخيصتها في مسلسل "50 / 50"، مضيفةً "الأمر لم يكن مقصودًا".

وأوضحت أن وزنها في مسلسل 50 / 50 الذي يُعرض الآن كان يتجاوز الـ80 كيلو.

مرض كندة علوش

يُذكر أن الفنانة كندة علوش كانت قد أعلنت قبل عامين تماثلها للشفاء من سرطان الثدي، بعد رحلت علاج طويلة.

اقرأ أيضًا: خالد الصاوي بإطلالة جذابة في مهرجان الجونة- كيف فقد وزنه؟

سر رشاقة كندا علوش.. نصائح لفقدان الوزن بدون حرمان

1- تناول الطعام بانتظام

تناول الطعام على فترات منتظمة يلعب دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، نظرًا لارتفاع معدل الأيض بالجسم عند فعل ذلك.

2- تناول من 6 إلى 8 وجبات يوميًا

يزداد الشعور بالشبع والامتلاء عند تناول من 6 إلى 8 وجبات صغيرة على مدار اليوم، مما يقلل من احتمالية الإفراط في الطعام.

3- التغذية الصحية

لضمان فقدان الوزن بشكل صحي، من الضروري أن تكون الوجبات اليومية تتضمن الأطعمة التالية:

-الفواكه.

-الخضراوات.

-الحبوب الكاملة.

-الكربوهيدرات المعقدة، مثل البطاطس والبطاطا الحلوة.

-البروتين قليل الدهون، مثل الدجاج منزوع الجلد.

4- شرب الماء

لا بد من شرب كمية وفيرة من الماء يوميًا، تتراوح بين 6 و4 لترات، لأن جفاف الجسم يعيق فقدان الوزن، بالإضافة إلى المياه تقلل الشعور بالجوع.

5- الحفاظ على نشاط الجسم

إذا كنت لا تملك متسعًا من الوقت لممارسة الرياضة، يمكنك الحفاظ على نشاط جسمك عن طريق استخدام السلالم بدلًا من المصاعد الكهربائية أو المشي.

6- تناول معززات الأيض

يرتفع معدل الأيض بالجسم عند تناول الزنجبيل والليمون والفلفل الحار والفلفل الأسود والشاي الأخضر.