طبيب يقدم روشتة لكبار السن للتخلص من اضطرابات النوم

10:58 ص الخميس 07 نوفمبر 2019
طبيب يقدم روشتة لكبار السن للتخلص من اضطرابات النوم

أسباب الأرق عند كبار السن

إعلان

كتبت – نورهان الصباغ:

مع التقدم في العمر، يعاني الشخص من مشكلات صحية عدة، وتبرز تلك المشكلات في حالات كبار السن الذين يعانون من مشكلات في النوم مثل الأرق، وانقطاع النفس أثناء النوم وغيرها.

في التقرير التالي يستعرض "الكونسلتو" أسباب الأرق واضطرابات النوم عند كبار السن وطرق التغلب عليه.

وفى هذا الصدد، قال الدكتور جمال فرويز استشاري الطب النفسي وأمراض المخ والأعصاب، إن كبار السن، وخاصة بعد عمر الـ 60 يعانون من الأرق المزمن واضطرابات في النوم، موضحًا أن ذلك راجع لعدة أسباب منها:

- أمراض تصلب الشرايين، وخاصة شرايين المخ، بسبب نقص الأكسجين، ما يسبب اضطرابات في النوم ورؤية الكوابيس.

- الإصابة بآلام العظام والأعصاب، والمفاصل.

- الصخب الشديد.

- ارتفاع درجة حرارة الجو.

- تناول بعض الأدوية، مثل المنشطات بطريقة خطأ.

- تناول الشاي والقهوة من بعد الساعة الخامسة عصرًا.

- تناول بعض أدوية الفيتامينات بعد الساعة السابعة مساءً.

- الإصابة بالاكتئاب المستتر.

- فرط نشاط الغدة الدرقية.

اقرأ أيضًا: متى يكون الأرق عرضًا لمرض نفسي خطير؟

عدد ساعات النوم

وأشار فرويز إلى أن كلما يزيد عمر الأشخاص، كلما تقل ساعات النوم لديهم فعلى سبيل المثال:

- يحتاج الطفل أن ينام من 12 إلى 18 ساعة في اليوم.

- أما الشباب من 6 إلى 9 ساعات نوم.

- ومن عمر الـ60 تقل ساعة عن الساعات الطبيعية.

- من 70 إلى 80، ينام الأشخاص 5 ساعات.

- وفوق عمر الـ 80، ينام الأشخاص من 4 إلى 5 ساعات.

العلاج

وقدم استشاري الطب النفسي نصائح وطرق لعلاج الأرق عند كبار السن، وأهمها:

-تجنب المشروبات المنبهة، مثل القهوة والشاي والنسكافيه، من بعد الظهر.

- علاج الأمراض العضوية، وخاصة تصلب الشرايين.

- الخضوع لجلسات نفسية.

- تناول أدوية مضادة للقلق والاكتئاب.

- تناول المشروبات المهدئة مثل الكركدية والتليو والكاكاو.

- تناول الشيكولاتة لتحسين المزاج.

- الخروج والتنزه وتجنب العزلة.

قد يهمك: لنومٍ هادئ.. أطعمة ومشروبات تجنبها عند تناول وجبة العشاء (صور)

الأخبار المتعلقة

  • لتجنب الإصابة بفيروس كورونا.. 5 نصائح ضرورية لمرضى الضغط المرتفع

    لتجنب الإصابة بفيروس كورونا.. 5 نصائح ضرورية لمرضى الضغط المرتفع

  •  أخطرها الالتهاب الرئوي.. الإنفلونزا تهدد كبار السن بمضاعفات خطيرة

    أخطرها الالتهاب الرئوي.. الإنفلونزا تهدد كبار السن بمضاعفات خطيرة

  • جمال شعبان يحذر من الوجبات السريعة: تسبب متلازمة خطيرة

    جمال شعبان يحذر من الوجبات السريعة: تسبب متلازمة خطيرة

  • مرض إنفلونزا الخنازير.. إليكم أسبابه وأعراضه وطرق علاجه

    مرض إنفلونزا الخنازير.. إليكم أسبابه وأعراضه وطرق علاجه

  • دون أدوية.. 6 طرق طبيعية للتغلب على الصداع المزمن

    دون أدوية.. 6 طرق طبيعية للتغلب على الصداع المزمن

  •  دون الحاجة للحبوب المنومة.. 6 طرق طبيعية تساهم في علاج الأرق المزمن

    دون الحاجة للحبوب المنومة.. 6 طرق طبيعية تساهم في علاج الأرق المزمن

أحدث الموضوعات

  • الأعداد في تزايد.. "الصحة": تسجيل 745 إصابة جديدة بكورونا.. و21 حالة وفاة

    الأعداد في تزايد.. "الصحة": تسجيل 745 إصابة جديدة بكورونا.. و21 حالة

    أعلنت وزارة الصحة والسكان، عن تسجيل 745 حالة جديدة، ثبتت إصابتهم معمليًا بفيروس كورونا المستجد، ليبلغ إجمالي المصابين بالعدوى في مصر 14229 حالة.

  • تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

    تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

    تحتفظ المنازل بالحرارة لفترات طويلة، تأثرًا بدرجة حرارة الطقس الخارجي، فكيف يمكن التغلب على الشعور بالحر أثناء التواجد في المنزل؟

  • تحذيرات من ارتداء مرضى الربو والرئة للكمامات

    تحذيرات من ارتداء مرضى الربو والرئة للكمامات

    حذر الخبراء من أن الأشخاص الذين يعانون من الربو أو أمراض الرئة الأخرى يجب ألا يرتدوا قناع الوجه "الكمامة" إذا كان ذلك يزيد من صعوبة التنفس.

  • بريطانيا توافق على اختبارات الأجسام المضادة لكورونا

    بريطانيا توافق على اختبارات الأجسام المضادة لكورونا

    وافقت هيئة الصحة العامة بإنجلترا على إجراء اختبار أجسام مضادة لتحديد ما إذا كان الشخص قد أصيب بفيروس كورونا المستجد وهل لديه أجسام مضادة للفيروس أم لا؟

  • دراسة: الإصابة بنزلات البرد تحميك من فيروس كورونا

    دراسة: الإصابة بنزلات البرد تحميك من فيروس كورونا

    ادعى خبراء أن الإصابة بنزلات البرد يمكن أن تساعد في محاربة فيروس كورونا، ما يزيد الآمال لدى البعض بأن لديهم درجة من الحماية.

  •  تجنبها على الإفطار.. 5 أطعمة ترفع حرارة جسمك (صور)

    تجنبها على الإفطار.. 5 أطعمة ترفع حرارة جسمك (صور)

    "الكونسلتو" يستعرض في الصفحات التالية، الأطعمة التي تساعد على رفع حرارة الجسم

  • تجنبك مشكلات المعدة.. 10 نصائح غذائية احرص عليها في أول أيام العيد

    تجنبك مشكلات المعدة.. 10 نصائح غذائية احرص عليها في أول أيام العيد

    يقبل البعض على تناول كميات كبيرة من الأطعمة والحلويات في أيام العيد، ما يؤدي للتعرض لمشكلات صحية عديدة، ولا سيما اضطرابات الجهاز الهضمي.

  • سكتتان دماغيتان وفشل القلب.. عمر يحقق معجزة ويتعافى من كورونا

    سكتتان دماغيتان وفشل القلب.. عمر يحقق معجزة ويتعافى من كورونا

    حقق عمر تيلور الذي أصيب بفيروس كورونا إلى جانب الالتهاب الرئوي والإنتان وفشل القلب وسكتتين دماغيتين ما يشبه المعجزة وعاد إلى المنزل ليحضر الاحتفال بعيد ميلاد ابنه الأصغر.

  • "جونسون" توقف بيع بودرة الأطفال في أمريكا وكندا

    "جونسون" توقف بيع بودرة الأطفال في أمريكا وكندا

    قررت شركة "جونسون أند جونسون" التوقف عن بيع منتجها الأساسي، مسحوق "جونسون" للأطفال، في الولايات المتحدة وكندا.

  • 5 مكملات غذائية يحتاجها الجسم مع صيام رمضان (صور)

    5 مكملات غذائية يحتاجها الجسم مع صيام رمضان (صور)

    في الصفحات التالية، يستعرض "الكونسلتو" أفضل المكملات الغذائية مع الصيام في رمضان

  • ابتكار حاسبة تتنبأ بمضاعفات مرضى كورونا عبر الإنترنت

    ابتكار حاسبة تتنبأ بمضاعفات مرضى كورونا عبر الإنترنت

    ابتكر علماء صينيون آلة حاسبة تعمل عبر الإنترنت تتنبأ باحتمالية الإصابة بمضاعفات عدوى فيروس كورونا.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

    أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

  • احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

    احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

  • كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

    كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

  • مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

    مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

  • منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

    منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

  • منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

    منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين