للتعايش مع كورونا.. طبيب يوضح النظام الغذائي الأمثل لأصحاب الأمراض المزمنة

05:02 م الإثنين 18 مايو 2020
 للتعايش مع كورونا.. طبيب يوضح النظام الغذائي الأمثل لأصحاب الأمراض المزمنة

الأمراض المزمنة

إعلان

كتب - كريم حسن:

يشهد مطلع الشهر المقبل تنفيذ خطة التعايش مع فيروس كورونا المستجد، التي أعدها مجلس الوزراء، تمهيدًا لعودة الحياة لطبيعتها، في ضوء اتباع حزمة من الإجراءات الاحترازية والتعليمات الوقائية.

وقد يشكل ذلك الأمر خطرًا على أصحاب الأمراض المزمنة، باعتبارهم من الفئات المعرضة لخطر الإصابة بعدوى كوفيد-19، نظرًا لضعف جهازهم المناعي.

وللحصول على مناعة قوية، قادرة على مكافحة الفيروسات على اختلاف أنواعها، يجب اتباع نظام غذائي صحي متكامل العناصر الغذائية.

وعليه، يستعرض "الكونسلتو" نظام غذائي يضمن لأصحاب الأمراض المزمنة الوقاية من الفيروس المستجد، وفقًا للدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة.

نظام غذائي مثالي لأصحاب الأمراض المزمنة

ينصح خبراء التغذية أصحاب الأمراض المزمنة، باتباع نظام غذائي، يشتمل على جميع العناصر الغذائية اللازمة لدعم الحالة الصحية ورفع كفاءة الجهاز المناعي ضد الفيروسات، ومنها:

البروتين: من العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي، إذ تتكوّن خلايا المناعة من البروتين بشكل أساسي، كما يحفزها على إنتاج الأجسام المضادة للالتهابات والفيروسات.

الألياف الغذائية: أثبتت الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه، يضعف الاستجابات المناعية الضارة، ويحسِّن من قدرة الجسم على مكافحة الكائنات الدقيقة، مثل الفيروسات والبكتيريا.

مضادات الأكسدة: تعمل على مكافحة الشوارد الحرة بجسم الإنسان، وبالتالي تقل فرص الإصابة بالأمراض المختلفة عند المواظبة على تناول الأطعمة الغنية بها، مثل الخضروات الورقية الداكنة.

الفيتامينات

فيتامين أ: يساهم في عملية التركيب البنائي لخلايا الجلد والجهاز التنفسي والأمعاء، والتي تشكِّل خط الدفاع الأول للجسم، ويمكن الحصول عليه من البيض والجزر والأسماك الدهنية كالتونة.

فيتامين B: من الفيتامينات التي يؤدي نقصها بالجسم إلى ضعف الجهاز المناعي، ويصبح المريض أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، ومن الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين "الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات الورقية الخضراء والمكسرات والأسماك واللحوم".

فيتامين سي: يقوي الجهاز المناعي، ويجعله أكثر قدرة مكافحة الأمراض الفيروسية، مثل نزلات البرد والإنفلونزا، و"البرتقال والليمون والجوافة والطماطم والخضراوات الورقية والمكسرات" من أشهر الأطعمة الغنية به.

فيتامين د: متوفر بكثرة في العديد من الأطعمة، مثل البيض والأسماك، ويمكن الحصول عليه أيضًا من خلال التعرض لأشعة الشمس بصورة يومية.

المعادن

الزنك والسيلينيوم: يعملان على تعزيز الخلايا المناعية، ويمكن الحصول عليهما من اللحوم والدواجن والقشريات البحرية والمكسرات والحبوب الكاملة.

اقرأ أيضًا: لمرضى السكري.. دليلك الوقائي للتعايش مع فيروس كورونا

عادات يومية مهمة لأصحاب الأمراض المزمنة

- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، لا يقل عن 8 ساعات يوميًا، لأن قلة النوم تتسبب في ضعف الجهاز المناعي، وبالتالي يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

- ممارسة التمارين الرياضية داخل المنزل، لأن النشاط البدني يساعد على تنشيط الدورة الدموية، ما يساهم في تحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع الأعضاء الحيوية، ولا سيما الأعضاء المكونة للمنظومة المناعية، مثل الطحال.

- الابتعاد عن مسببات القلق والتوتر، لأن الضغط النفسي يقلل من كفاءة الجهاز المناعي.

- تنظيم مواعيد الوجبات وتقسيمها علي مدار اليوم، بحيث تكون كل وجبة متكاملة العناصر الغذائية.

- الابتعاد عن الأطعمة الدسمة، واستبدالها بالخضراوات والفواكه الغنية بالفيتامينات.

- الحرص على تناول المشروبات العشبية، التي تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي، مثل الزنجبيل والينسون، مع مراعاة عدم تحليتها بالسكر.

الأخبار المتعلقة

  • لمرضى السكري.. 9 أخطاء يجب تجنبها للوقاية من فيروس كورونا

    لمرضى السكري.. 9 أخطاء يجب تجنبها للوقاية من فيروس كورونا

  • لمرضى السكري.. دليلك الوقائي للتعايش مع فيروس كورونا

    لمرضى السكري.. دليلك الوقائي للتعايش مع فيروس كورونا

  • 6 أمراض معدية أكثر خطورة من كورونا.. تعرف عليهم

    6 أمراض معدية أكثر خطورة من كورونا.. تعرف عليهم

  • كورونا يهدد مرضى الربو بمضاعفات خطيرة.. إرشادات للوقاية

    كورونا يهدد مرضى الربو بمضاعفات خطيرة.. إرشادات للوقاية

  • هل مصل الالتهاب الرئوي والإنفلونزا فعال في مقاومة كورونا؟

    هل مصل الالتهاب الرئوي والإنفلونزا فعال في مقاومة كورونا؟

  • في ظل انتشار كورونا.. هل بخاخة الإنسولين آمنة لمرضى السكري؟

    في ظل انتشار كورونا.. هل بخاخة الإنسولين آمنة لمرضى السكري؟

أحدث الموضوعات

  • الأعداد في تزايد.. "الصحة": تسجيل 745 إصابة جديدة بكورونا.. و21 حالة وفاة

    الأعداد في تزايد.. "الصحة": تسجيل 745 إصابة جديدة بكورونا.. و21 حالة

    أعلنت وزارة الصحة والسكان، عن تسجيل 745 حالة جديدة، ثبتت إصابتهم معمليًا بفيروس كورونا المستجد، ليبلغ إجمالي المصابين بالعدوى في مصر 14229 حالة.

  • تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

    تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

    تحتفظ المنازل بالحرارة لفترات طويلة، تأثرًا بدرجة حرارة الطقس الخارجي، فكيف يمكن التغلب على الشعور بالحر أثناء التواجد في المنزل؟

  • تحذيرات من ارتداء مرضى الربو والرئة للكمامات

    تحذيرات من ارتداء مرضى الربو والرئة للكمامات

    حذر الخبراء من أن الأشخاص الذين يعانون من الربو أو أمراض الرئة الأخرى يجب ألا يرتدوا قناع الوجه "الكمامة" إذا كان ذلك يزيد من صعوبة التنفس.

  • بريطانيا توافق على اختبارات الأجسام المضادة لكورونا

    بريطانيا توافق على اختبارات الأجسام المضادة لكورونا

    وافقت هيئة الصحة العامة بإنجلترا على إجراء اختبار أجسام مضادة لتحديد ما إذا كان الشخص قد أصيب بفيروس كورونا المستجد وهل لديه أجسام مضادة للفيروس أم لا؟

  • دراسة: الإصابة بنزلات البرد تحميك من فيروس كورونا

    دراسة: الإصابة بنزلات البرد تحميك من فيروس كورونا

    ادعى خبراء أن الإصابة بنزلات البرد يمكن أن تساعد في محاربة فيروس كورونا، ما يزيد الآمال لدى البعض بأن لديهم درجة من الحماية.

  •  تجنبها على الإفطار.. 5 أطعمة ترفع حرارة جسمك (صور)

    تجنبها على الإفطار.. 5 أطعمة ترفع حرارة جسمك (صور)

    "الكونسلتو" يستعرض في الصفحات التالية، الأطعمة التي تساعد على رفع حرارة الجسم

  • تجنبك مشكلات المعدة.. 10 نصائح غذائية احرص عليها في أول أيام العيد

    تجنبك مشكلات المعدة.. 10 نصائح غذائية احرص عليها في أول أيام العيد

    يقبل البعض على تناول كميات كبيرة من الأطعمة والحلويات في أيام العيد، ما يؤدي للتعرض لمشكلات صحية عديدة، ولا سيما اضطرابات الجهاز الهضمي.

  • سكتتان دماغيتان وفشل القلب.. عمر يحقق معجزة ويتعافى من كورونا

    سكتتان دماغيتان وفشل القلب.. عمر يحقق معجزة ويتعافى من كورونا

    حقق عمر تيلور الذي أصيب بفيروس كورونا إلى جانب الالتهاب الرئوي والإنتان وفشل القلب وسكتتين دماغيتين ما يشبه المعجزة وعاد إلى المنزل ليحضر الاحتفال بعيد ميلاد ابنه الأصغر.

  • "جونسون" توقف بيع بودرة الأطفال في أمريكا وكندا

    "جونسون" توقف بيع بودرة الأطفال في أمريكا وكندا

    قررت شركة "جونسون أند جونسون" التوقف عن بيع منتجها الأساسي، مسحوق "جونسون" للأطفال، في الولايات المتحدة وكندا.

  • 5 مكملات غذائية يحتاجها الجسم مع صيام رمضان (صور)

    5 مكملات غذائية يحتاجها الجسم مع صيام رمضان (صور)

    في الصفحات التالية، يستعرض "الكونسلتو" أفضل المكملات الغذائية مع الصيام في رمضان

  • ابتكار حاسبة تتنبأ بمضاعفات مرضى كورونا عبر الإنترنت

    ابتكار حاسبة تتنبأ بمضاعفات مرضى كورونا عبر الإنترنت

    ابتكر علماء صينيون آلة حاسبة تعمل عبر الإنترنت تتنبأ باحتمالية الإصابة بمضاعفات عدوى فيروس كورونا.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

    أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

  • احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

    احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

  • كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

    كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

  • مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

    مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

  • منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

    منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

  • منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

    منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين