3 مكملات غذائية تخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية.. تعرف عليها

في ظل تزايد الوعي بخطر ارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب، يتجه الكثيرون إلى تناول المكملات الغذائية بحثا عن بدائل طبيعية للأدوية، لكن مع وجود عشرات المنتجات في الأسواق، يبقى السؤال، أيها فعّال؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرر التالي، 3 مكملات غذائية تخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، وفقًا لـ"webmd".

ما المكملات الغذائية التي تخفض الكوليسترول؟

الهدف من خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية هو الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، وتقليل معدلات الوفاة الناتجة عنها. وبينما تُظهر بعض الأدوية مثل “الستاتينات” فعالية مثبتة في هذا المجال، هناك مكملات غذائية يمكن أن تلعب دورًا مساعدًا — بشرط استخدامها بوعي وتحت إشراف طبي.

اقرأ أيضًا: حسام موافي: في هذا الطعام علاج ووقاية لمرضى الكوليسترول

أوميجا 3

تساعد أوميجا 3، على خفض الدهون الثلاثية في الدم، وتوصي جمعية القلب الأمريكية بتناول الأسماك الدهنية مثل السلمون، الماكريل، التونة، السردين والأنشوجة مرتين أسبوعيًا على الأقل.

أما مكملات أوميجا 3 المتوفرة دون وصفة طبية، فنتائجها متفاوتة لعدم خضوعها للرقابة الصارمة.

السيليوم

السيليوم هو نوع من الألياف الطبيعية القابلة للذوبان، يساعد في خفض الكوليسترول الكلي والضار (LDL)، كما يحسن من التحكم في سكر الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني.

ينصح الأطباء بالحصول على الألياف من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، لكن يمكن للسيليوم أن يكون خيارا إضافيا عندما لا يكون النظام الغذائي كافيا.

قد يهمك: حسام موافي: هذا النظام الغذائي يعالج الكوليسترول في أسبوع

بروتين الصويا

تشير الدراسات، إلى أن استبدال البروتين الحيواني ببروتين الصويا يؤدي إلى خفض طفيف في الكوليسترول الكلي والضار.

كما أن هذا التحول الغذائي يفيد القلب من خلال تقليل الدهون المشبعة وزيادة الألياف النباتية في النظام الغذائي.

مكملات أخرى مفيدة لمرضى الكوليسترول

إنزيم Q10

يخفف آلام العضلات الناتجة عن استخدام أدوية الكوليسترول.

الثوم

أظهر بعض التأثير البسيط في خفض الكوليسترول، إلا أن نتائجه غير ثابتة علميا.

فيتامين B3

يمكنه رفع الكوليسترول الجيد (HDL)، لكنه يحتاج إشرافا طبيا بسبب آثاره الجانبية.

أرز الخميرة الحمراء

يحتوي على مادة فعالة مشابهة لأدوية الستاتين، لذلك لا يُنصح باستخدامه دون وصفة طبية.

طبيب يحذر من الاستخدام الخاطئ للمكملات

في هذا السياق، أكد الدكتور عصام رشاد، أخصائي أمراض الباطنة، من تناول أي مكمل غذائي دون استشارة مختص، خاصة لمن يتناولون أدوية أخرى أو يعانون من أمراض مزمنة.

وشدد على أن المكملات ليست بديلا عن أسلوب الحياة الصحي، بل جزء من خطة شاملة تشمل ما يلي:

- نظاما غذائيا منخفض الدهون المشبعة.

- ممارسة الرياضة بانتظام.

- التحكم في الوزن.

- الالتزام بالعلاج الدوائي الموصوف من الطبيب.