هل الجلوس لفترات طويلة يسبب مشاكل في الظهر؟

يعتاد بعض الأشخاص على الجلوس فترات طويلة خاصة أثناء العمل، دون الانتباه أن هذه العادة يمكن أن تشكل خطورة كبيرة على الجسم بما في ذلك صحة الظهر، وبالتالي ظهور العديد من الأعراض المزعجة التي تتطلب استشارة طبية سريعة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير الجلوس لفترات طويلة على الظهر وفقًا لما ذكره موقع "verywellhealth".

ماذا يحدث للجسم عند الجلوس لفترة طويلة؟

قد يتسبب الجلوس فترات طويلة في ظهور بعض الآثار الجانبية المزعجة من بينها:

1- ضعف الرجل

زيادة الجلوس تجعل عضلات الساق غير نشطة، ومع مرور الوقت يسبب ذلك ضعف العضلات والشعور بالتعب بسرعة مع النشاط البدني، لذلك يجب الحرص على زيادة نشاط الجسم وتجنب الجلوس فترات طويلة خاصة في حالة عدد ساعات العمل الطويلة.

اقرأ أيضًا.. الجلوس لفترات طويلة يهدد عظامك- نصائح هامة لحمايتها

2- ألم الظهر

قلة الحركة تجعل عضلات الجسم مشدودة، بما في ذلك عضلات الفخذ والساقين وبالتالي يزيد هذا الشد من الضغط على منطقة أسفل الظهر ومن ثم الشعور بالألم مع أقل حركة بعد الجلوس فترات طويلة، لذلك يجب تنشيط الجسم كل ساعة على الأقل تجنبًا لأي مضاعفات مثل الانزلاق الغضروفي.

3- بطء معدل الأيض

نقص الحركة والنشاط البدني يسبب بطء عملية الأيض وبالتالي زيادة تخزين الدهون والإصابة بالسمنة نتيجة عدم قدرة الجسم على تفكيك الطعام للحصول على الطاقة، لذلك فمن الأفضل تجنب الجلوس فترة طويلة.

4- أمراض القلب

يمكن أن يؤدي انخفاض تدفق الدم إلى عواقب طويلة الأمد على الدورة الدموية وقد يؤدي ذلك إلى تصلب الشرايين أو تراكم اللويحات، وبالتالي يزيد ذلك من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية بسبب تقييد تدفق الدم إلى القلب.

5- الإصابة بالسكري

يرتبط الجلوس الزائد بتغييرات سلبية في الأيض، وبالتالي سهولة الإصابة بارتفاع سكر الدم، وكذلك بسبب قلة نشاط العضلات لا ينتقل السكر في الدم خارج الدم لاستخدامه كطاقة، ومن ثم الإصابة بالسكري بسهولة.

قد يهمك.. احذر.. الوقوف لمدة طويلة يصيبك بارتفاع الضغط

ما هو الحل الأمثل للتخلص من آثار الجلوس فترات طويلة؟

أوضح الدكتور توني أشرف بسكالس، استشاري العلاج الطبيعي، أن الجلوس فترات طويلة يشكل مشاكل صحية خطيرة، لذلك فمن الأفضل الحركة كل نصف ساعة من الجلوس لمدة دقيقة على الأقل، وذلك لتجنب الضغط على الفقرات أو الشعور بالألم.