علاج الأنيميا عند النساء- 5 عادات صباحية تساعدِك على الشفاء

علاج الأنيميا عند النساء في المنزل يستدعي المواظبة على بعض العادات الصباحية، لزيادة كريات الدم الحمراء.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل العادات الصباحية لعلاج الأنيميا عند النساء، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: نفاذ مخزون الحديد عند النساء- طبيب يحذر من هذه العادة الشائعة

ما هي العادات الصباحية الضرورية لعلاج الأنيميا عند النساء؟

1- شرب ماء الليمون بالعسل

إذا كنتِ مصابة بالأنيميا، احرصي على شرب الماء الدافئ بالليمون مع العسل على معدة فارغة، لاحتواء هذا المشروب على فيتامين سي، الذي يحسن امتصاص الحديد بالجسم.

2- تناول فطور غني بالحديد

لعلاج الأنيميا بصورة طبيعية، عليكِ الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل السبانخ والبنجر والرمان والتمر، في وجبة الإفطار، لزيادة مستويات الهيموجلوبين في الدم.

قد يهمك: أسباب الأنيميا عند النساء- لماذا تحدث أثناء الحمل؟

3- تناول المكسرات والبذور

من الضروري أن تكون وجبة إفطارِك تحتوي على حفنة من المكسرات والبذور، مثل اللوز وعين الجمل والسمسم وبذور الكتان.

وتحتوي المكسرات والبذور على نسبة عالية من الحديد والنحاس وحمض الفوليك، مما يساعد على زيادة كريات الدم الحمراء عند تناولهما.

كما توفر المكسرات والبذور للجسم الدهون الصحية، التي تساهم في تحسين امتصاص الحديد.

4- التعرض للشمس

إذا كنت ترغبين في علاج الأنيميا طبيعيًا، عليك التعرض لأشعة الشمس يوميًا، لأنها تمد الجسم بفيتامين د، الذي يساعد على استقلاب الحديد بالجسم، مما يساهم في إنتاج كريات الدم الحمراء.

قد يهمك أيضًا: ما سبب نقص الحديد عند النساء؟- حسام موافي يجيب

5- تناول عصير البنجر بالجزر

لكي تتخلصين من الأنيميا، لا بد أن يكون عصير البنجر بالجزر من مشروبات المفضلة كل صباح، لاحتوائه على عناصر غذائية تساعد على تكرين كريات الدم الحمراء، مثل الحديد وحمض الفوليك وفيتامين أ.

6- تناول الخضراوات

الخضراوات يكون أن تكون وجودة في فطورِك كل صباح، لأنها فعالة في علاج الأنيميا، بفضل محتواها العالي من الحديد وحمض الفوليك وفيتامين سي.

7- تجنب القهوة والشاي بعد الإفطار

يشترط علاج الأنيميا في المنزل ألا تتناولين الشاي أو القهوة بعد وجبة الإفطار، لأن الكافيين المتوفر فيهما يعيق امتصاص الحديد.

وإذا كنتِ تبحثين عن بديل للشاي أو القهوة، يمكنك تناول شاي الزنجبيل أو شاي الريحان، لأنهما لا يؤثران على امتصاص الحديد.