ماذا تأكل في الشتاء للحفاظ على صحة العين؟

يشتهر فصل الشتاء بمجموعة من الأطعمة الموسمية، ينصح بتضمينها في النظام الغذائي، لأنها تحتوي على عناصر غذائية، تمثل أهمية كبيرة لصحة العين.

اقرأ أيضًا: كيف تحافظ على صحة عينيك في فصل الشتاء؟

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" أبرز الأطعمة الشتوية المفيدة لصحة العين، وفقًا لموقع "Food.ndtv".

قد يهمك: كيف يؤثر الشتاء على صحة العين؟

أطعمة شتوية مفيدة للعين

فوائد البرتقال للعين

يتميز البرتقال بمحتواه العالي من فيتامين سي، لا يساعد فقط على تقوية الجهاز المناعي، بل يساهم أيضًا في تقليل الإجهاد التأكسدي، بحيث لا يؤثر على صحة العين.

ومن الأسباب التي تجعل البرتقال من الفواكه الشتوية المفيدة للعين، هو غناه بالماء، الذي يحافظ على ترطيبها ويحميها من الإصابة بالجفاف.

قد يهمك أيضًا: مشكلات صحية تصيب العين في الشتاء.. هكذا تتجنبها

فوائد الجوافة للعين

تحتوي الجوافة على عناصر غذائية، تساعد بدورها على تحسين حاسة الإبصار والحد من الإصابة بأمراض الضمور البقعي المرتبطة بالتقدم في العمر.

اقرأ أيضًا: دخول الأتربة في العين.. كيف تنظفها بطريقة صحيحة؟

البطاطا الحلوة

تلعب البطاطا الحلوة دورًا كبيرًا في تعزيز صحة العينين في فصل الشتاء، ويرجع السبب إلى احتوائها على البيتا كاروتين، وهي مادة يحولها الجسم إلى فيتامين أ، الذي يساعد على تقوية النظر والوقاية من جفاف العين.

السبانخ

من أكثر الخضراوات الشتوية فائدة لصحة العين، حيث تحتوي على نسبة جيدة من حمض الفوليك، المعروف بقدرته الكبيرة على منع تنكس العصب البصري.

قد يهمك: فوائد السبانخ.. 8 أسباب تجعلها خضارك المفضل في الشتاء