مصاب بالتعب المزمن؟- ابتعد عن هذه الأطعمة والمشروبات

كتبت - أمنية قلاوون:

يجب على مرضى التعب المزمن الانتباه جيدًا إلى أنواع الطعام في كل وجبة، لأن بعض المأكولات من الأفضل لصحتهم التوقف عن تناولها، لأنها تزيد الأعراض لديهم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أبرز الأطعمة والمشروبات الممنوعة على مرضى التعب المزمن، وفقًا لموقع "Eat this".

اقرأ أيضًا: تشعر بالتعب طوال الوقت؟- تعرف على متلازمة الإجهاد المزمن

أطعمة ومشروبات تزيد التعب المزمن

1- اللحوم الدسمة

نشرت مجلة التغذية البشرية وعلم التغذية JHND، بيانات أولية تفيد بأن اللحوم الدسمة، مثل اللحم الضأن، تؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة التعب المزمن.

لذلك يجب الابتعاد عنها واستبدالها باللحوم قليلة الدسم، مثل الدجاج.

قد يهمك: هكذا يمكن الوقاية من متلازمة التعب المزمن

2- الخبز الأبيض

أوضحت بيانات مجلة JHND، أن الخبز الأبيض يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة التعب المزمن، ويرجع السبب إلى الدقيق الأبيض المستخدم في تحضيره، حيث يفتقد للألياف الغذائية ويحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.

بالتالي، ينبغي على مرضى التعب المزمن تناول خبز الحبوب الكاملة بدلًا من الخبز الأبيض.

قد يهمك أيضًا: احذر- تناول الخبز الأبيض على الريق يهددك بهذه الأضرار

3- الحلويات

من الضروري أن يتجنب مرضى التعب المزمن الحلويات تمامًا، لأن سكر الدم بعد تناولها يرتفع بشكل حاد، ثم ينخفض سريعًا، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والكسل.

وتعد الشوكولاتة الداكنة بديلًا صحيًا وآمنًا للحلويات.

اقرأ أيضًا: 7 فوائد صحية للشوكولاتة الداكنة

4- المشروبات الغازية

احتواء المشروبات الغازية على مستويات مرتفعة من السكريات، بما في ذلك شراب الذرة عالي الفركتوز، يجعلها من المنتجات الغذائية الممنوعة على مرضى التعب المزمن، لأن تتسبب في زيادة الالتهابات بالجسم.

قد يهمك: أهمها المياه.. 5 بدائل صحية للمشروبات الغازية

5- الكحوليات

تهدد المشروبات الكحولية الجسم بخطر الجفاف، الذي يعد من عوامل خطر متلازمة التعب المزمن، لأنه يتسبب في الشعور بالإرهاق وانخفاض الطاقة والخمول.

قد يهمك أيضًا: ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن تناول المشروبات الكحولية؟