6 أطعمة تحتوي على الكالسيوم (صور)

الزبادي

الزبادي يعد مصدرًا جيدًا للكالسيوم، إذ يوفر كوب واحد 34% من القيمة التي يحتاجها الفرد في اليوم، هذا إلى جانب غناه بالبروبيوتيك، وهي نوع من البكتيريا المفيدة المفيدة لتعزيز كفاءة جهاز المناعة، وتحسين صحة القلب، وتعزز امتصاص العناصر الغذائية.