6 أطعمة تحتوي على الكالسيوم (صور)

الفاصوليا والعدس

تحتوي البقوليات على نسبة جيدة من الكالسيوم، لا سيما الفاصولياء البيضاء إذ يوفر 179 جرامًا منها 12% من الاحتياج اليومي، في حين أن العدس تكون نسبته أقل إذ يقدم من 3 : 4% من الاحتياج اليومي.