ماذا يحدث لجسمك عند تناول الشوفان لمدة شهر؟

تناول الشوفان لمدة شهر، عادة غذائية تستحق التجربة، لتعدد الفوائد التي سيحصل عليها الجسم عند استهلاكه بانتظام.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد تناول الشوفان لمدة شهر، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: تحدي الشوفان- ماذا يحدث لجسمك عند تناوله لمدة أسبوع؟

ما هي فوائد تناول الشوفان لمدة شهر؟

1- فقدان الوزن

تناول الشوفان لمدة 30 يومًا يساعد على إنقاص الوزن، لأن أليافه الغذائية القابلة للذوبان -المعروفة باسم الجلوكان- تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، عن طريق إبطاء عملية الهضم وضبط سكر الدم.

لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لفقدان الوزن، اضغط هنا.

قد يهمك: فوائد مذهلة لتناول الشوفان مع الحليب على الريق

2- تحسين الهضم

تناول الشوفان لمدة شهر يعود بالنفع على صحة الجهاز الهضمي، لأن أليافه الغذائية تحسن حركة الأمعاء وتدعم البكتيريا النافعة التي تعيش بها، مما يحسن عملية الهضم، بحسب دراسة منشورة في مجلة "ScienceDirect".

قد يهمك أيضًا: أفضل وقت لتناول الشوفان- صباحًا أم مساءً؟

3- زيادة نشاط الجسم

تناول الشوفان لمدة 30 يومًا يقلل من الشعور بالخمول، لأنه يساعد على إمداد الجسم بطاقة تستمر لفترة طويلة، بفضل قدرة أليافه الغذائية على تنظيم سكر الدم.

اقرأ أيضًا: رغم فوائده.. إليك أضرار الإفراط في الشوفان

4- الوقاية من أمراض القلب

تناول الشوفان لمدة شهر يوفر حماية كبيرة ضد الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لأن ألياف البيتا جلوكان المتوفرة به تساعد على خفض الكوليسترول الضار بالدم.

وفي دراسة منشورة في المكتبة الوطنبة للطب، وجد الباحثون أن الأشخاص المعتادين على تناول الشوفان بانتظام يتمتع قلبهم بصحة جيدة.

قد يهمك: فئات ممنوعة من تناول الشوفان