دايت التمر باللبن| هل هو فعال؟.. طبيب يوضح

كتب- أحمد فوزي:

انتشرت في الفترات الأخيرة، أنواع مختلفة من "الدايت" و"الرجيم"، التي تعتمد على أنواع قليلة من الطعمة وحرمان الجسم من تلقي أطعمة متعددة تخوفا من زيادة الوزن، ما يسبب مشكلات صحية جسيمة تهدد بنية الجسم، ومن بين هذه الأنظمة "دايت التمر باللبن".

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أضرار الاعتماد على "دايت" أحادي أو ثنائي التغذية، مستعرضا فوائد التمر واللبن كعناصر غذائية.

دايت التمر باللبن

أكد الدكتور كريم جمال، اخصائي التغذية العلاجية، أن الاعتماد على نوع واحد أو نوعين من الأطعمة في "الدايت" يسبب ارتداد في الوزن بشكل سريع، بمعنى أن الشخص الذي يعتمد على نوع واحد فقط أو نوعين من الأطعمة يحرم جسمه من الحصول على العناصر التي يحتاج غليها من بروتينات ونشويات وكربوهيدرات ومكملات غذائية، ناصحا بعدم الاعتماد على صنف أو صفين فقط من الغذاء كنوع من "الدايت"؛ لأن ذلك يسبب مشكلات صحية.

اقرأ أيضًا: هل الشوفان مع الحليب يزيد الوزن؟

الدايت المتوازن

وأوضح الدكتور كريم جمال لـ"الكونسلتو"، أن "الدايت" المتوازن، هو الذي يحتوي على كل المغذيات، ويحصل منه الجسم على كافة العناصر التي يحتاج لها، موضحا أن الأكل بكميات مناسبة من كل الأطعمة للحصول على البروتينات والنشويات والكربوهيدرات مع ممارسة الرياضة، هو المناسب، لكن الاعتماد على نوع واحد أو نوعين من الطعام، يؤدي إلى ارتداد في الوزن ويسبب سمنة بشكل سريع.

ولفت إلى أن أنظمة "الدايت" لابد أن تحتوي على الخضروات والفواكة والبقوليات، والبروتينات التي تمد الجسم بالطاقة.

وأكد الدكتور كريم جمال، أن فوائد التمر واللبن مذهلة للجسم، إذا ما تم تناولها داخل نظام غذائي معتدل، وبكميات مناسبة، وجاءت الفوائد كالتالي:

نظافة الجهاز الهضم ييساعد التمر على تنظيم حركة الأمعاء، والحفاظ على صحة الأمعاء، وتناوله مع اللبن الدافئ، يهدئ الجهاز الهضمي، فضلا عن كونه علاج فعال للإمساك.

مستوى الهيموجلوبين

يرفع التمر المغلي مع اللبن على الريق، مستويات الهيموجلوبين، ويفيد المرضى بطرق متعددة بمن فيهم المصابون بفقر الدم.

قد يهمك: أكل البلح قبل النوم- هل يزيد الوزن؟

قوة العظام

التمر والحليب كلاهما غني بالكالسيوم، وهو معدن أساسي للعظام والأسنان، كما يحتوي التمر على المغنسيوم الذي يعزز كثافة العظام، ويقلل خطر الإصابة بمشاكل العضلات.

يعزز جهاز المناعة

يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل الحديد والبوتاسيوم وفيتامين ب6، التي تُعزز جهاز المناعة، أما الحليب الدافئ، فيحتوي على الجلوبولينات المناعية التي تدعم دفاعات الجسم الطبيعية، وخلط الاثنين معا، يعزز المناعة.

يهدئ الحليب الدافئ الجسم قبل النوم، بفضل محتواه من التربتوفان، الذي يساعد على إنتاج هرمونات النوم، وإضافة التمر إليه تزيد من فعاليته، إذ يوفر المغنيسيوم، وهو معدن يُهدئ الجهاز العصبي.

تنظيم ضغط الدم

يساعد البوتاسيوم الموجود في التمر على تنظيم ضغط الدم، بينما يدعم محتواه من الألياف مستويات الكوليسترول الصحية. ويساهم الحليب بتوفير الدهون والعناصر الغذائية الأساسية المفيدة للقلب.

مضادات الأكسدة

التمر غني بمضادات الأكسدة، مثل الفلافونويدات، التي تحارب الجذور الحرة وتمنع تلف الجلد، ويساعد حمض اللاكتيك الموجود في الحليب على إصلاح البشرة وترطيبها من الداخل، مما يمنحها توهجًا طبيعيًا ويحافظ على نضارتها وصحتها.

تحسين الذاكرة

تُغذي الفيتامينات والسكريات الطبيعية الموجودة في التمر الدماغ، مما يُحسّن الذاكرة والتركيز، ويُعزز الحليب ذلك بمحتواه من البروتين، الذي يُغذي خلايا الدماغ، وتناول هذا المشروب يوميًا يُحافظ على تركيزك ونشاطك الذهني.