هل الشوفان مع الحليب يزيد الوزن؟
إضافة الحليب إلى الشوفان
كتب - محمد أمين:
يعتاد معظم الأشخاص على تناول الشوفان في وجبة الإفطار أثناء الرجيم، لأنه من الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع، ولكن هل تناوله مع الحليب يزيد الوزن؟
اقرأ أيضًا: ماذا يحدث للجسم عند تناول الشوفان كل يوم؟
هل الشوفان بالحليب يزيد الوزن؟
في هذا الصدد، قال الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، إن الشوفان مع الحليب لا يؤدي إلى زيادة الوزن، ولكن هناك إرشادات يجب اتباعها عند تحضيره وتناوله.
وأوصى ناجي متبعي الدايت بتناول الشوفان مع الحليب باعتدال، لأن الإفراط فيهما يسفر عن استهلاك المزيد من السعرات الحرارية، مما يسبب زيادة الوزن.
قد يهمك: رغم فوائده للرجيم.. إليك أضرار الإفراط في الشوفان
وشدد استشاري التغذية العلاجية على ضرورة عدم تحلية الشوفان بالحليب بالسكر الأبيض، مناشدًا متبعي الدايت باستبداله بثمرة فاكهة أو ملعقة صغيرة من عسل النحل، لتحسين مذاقه دون إكسابه الكثير من السعرات الحرارية.
وأشار إلى عدم وجود طعام يزيد أو ينقص الوزن، بل الأمر يتوقف على السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم على مدار اليوم، مضيفًا: "إذا كان أكثر من الحد المسموح به، سيرتفع مؤشر كتلة الجسم، والعكس صحيح".
لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم، اضغط هنا.
قد يهمك أيضًا: أيضًا كم سعرة حرارية في الشوفان؟
وأوضح ناجي أن المكسرات من الأطعمة التي يمكن إضافتها للشوفان بالحليب، لأنها تحتوي على الألياف الغذائية، التي تساعد على إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة، ولكن يراعى أن تكون نيئة، لأن الأنواع المحمصة تتسبب في ارتفاع نسبة الصوديوم بالدم، ومن ثم احتباس السوائل بالجسم.
واختتم حديثه بالإشارة إلى الشوفان لا تقتصر فوائده على فقدان الوزن فقط، بل تساهم أليافه أيضًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، عن طريق تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج، بالإضافة إلى قدرته على إمداد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط، لغناه بالكربوهيدرات المعقدة.
اقرأ أيضًا: وداعًا للكرش- 5 مكسرات لحرق دهون البطن
فيديو قد يعجبك:
