وداعًا للإمساك- 8 فواكه صيفية تساعد على علاجه
الفواكه
كتب - محمود طايع:
إذا كنت تواجه صعوبة كبيرة في التبرز، هناك فواكه صيفية احرص على تناولها ضمن النظام الغذائي اليومي، لأنها تساعد على علاج الإمساك بفعالية كبيرة.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الفواكه الصيفية لعلاج الإمساك، وفقًا لموقعي "Times of india" و"Onlymyhealth".
اقرأ أيضًا: وداعًا للملينات- تعرف على الخضار رقم 1 لعلاج الإمساك
فواكه صيفية تعالج الإمساك
1- الكيوي
يلعب كيوي دورًا كبيرًا في زيادة حجم البراز والحفاظ على ليونته، بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية بنوعيها القابل للذوبان وغير القابل للذوبان.
علاوة على ذلك، يتميز الكيوي باحتوائه على الأكتينيدين، وهو إنزيم يساعد على تكسير البروتين وتحسين حركة الأمعاء بشكل عام.
2- الكمثرى
تمثل الكمثرى أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي، لاحتوائه على مستويات مرتفعة من الألياف الغذائية، خاصةً في قشرتها الخارجية. كما تحتوي على السوربيتول، وهو سكر طبيعي يسحب الماء إلى الأمعاء، مما يساعد على تليين البراز وعلاج الإمساك.
ومع ذلك، يُنصح بتناول الكمثرى باعتدال، لأن الإفراط في السوربيتول قد يكون له تأثيرات عكسية على الجهاز الهضمي.
قد يهمك: علاج الإمساك بالتوابل- 6 بهارات تغنيك عن الملينات
3- التفاح
يساعد التفاح على علاج الإمساك بكفاءة عالية، لأن أليافه الغذائية تساهم في زيادة حجم البراز وتحسين حركته عبر الأمعاء، مما يسهل عملية التبرز.
4- فاكهة البابايا
تتميز فاكهة البابايا بخصائص مضادة للإمساك، لاحتوائها على الباباين، وهو إنزيم يشتهر بقدرته على تكسير البروتينات وتسهيل عملية الهضم والإخراج.
5- البرقوق
يمكن الاعتماد على البرقوق للتخلص من الإمساك، لاحتوائه على الألياف غير القابلة للذوبان التي تزيد حجم البراز، والسوربيتول الذي يعمل على تليين الفضلات في الأمعاء وتسهيل عملية خروجها عبر فتحة الشرج.
قد يهمك أيضًا: 5 مكملات غذائية لعلاج الإمساك
6- البطيخ
يغني البطيخ عن تناول الملينات لعلاج الإمساك، لأن الماء يشكل نسبة تزيد عن 90% من إجمالي قيمته الغذائية، بالإضافة إلى محتواه الجيد من الألياف الغذائية.
7- الأناناس
للأناناس تأثير مماثر للبطيخ على الجهاز الهضمي، حيث يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج، نظرًا لمحتواه العالي من الماء والألياف الغذائية.
8- التوت
يحصل الجسم على جرعة جيدة من الألياف الغذائية عند تناول التوت، الأمر الذي يجعله من أفضل الفواكه التي تساعد على علاج الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضًا: وداعًا للإمساك المزمن- 3 عصائر فعالة في علاجه
فيديو قد يعجبك:
