لتوسيع الأوعية الدموية- تناول هذه الأطعمة

كتب- محمد أمين

ضعف الدورة الدموية مشكلة شائعة ناجمة عن عدد من الحالات، و يُعد داء السكري، والسمنة، والتدخين، من بين الأسباب العديدة لضعف الدورة الدموية.

وقد يُسبب انخفاض تدفق الدم أعراضًا مزعجة، مثل الألم، وتشنجات العضلات، ومشاكل في الجهاز الهضمي، وبرودة في اليدين أو القدمين.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، 13 طعام يوّسع الأوعية الدموية، بحسب " healthline".

اقرأ أيضًا: منها اعتلال الشبكية.. إليك قائمة بأبرز الأمراض التي تهدد الأوعية الدموية

ثُبت أن العديد من الأطعمة تساعد على تحسين تدفق الدم ودعم صحة القلب، وعلى الرغم من أن مشاكل الدورة الدموية غالبًا ما تُعالج بالأدوية، إلا أن هناك بعض الأطعمة تناولها يُحسّن تدفق الدم في الجسم.

13 طعامًا لتحسين الأوعية الدموية

1- الفلفل

يستمد الفلفل نكهته الحارة من مادة كيميائية نباتية تُسمى الكابسيسين، هذه المادة تعزز تدفق الدم إلى الأنسجة عن طريق خفض ضغط الدم وتحفيز إطلاق أكسيد النيتريك وموسعات الأوعية الدموية الأخرى، وهي مركبات تساعد على توسيع الأوعية الدموية، مما يعود بالنفع على الدورة الدموية، وتحسين قوة الأوعية الدموية.

2- الرمان

الرمان من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة من البوليفينول والنترات، وهي موسعات قوية للأوعية الدموية، وإدراجه ضمن نظام غذائي، يساهم في تدفق الدم وتزويد الأنسجة العضلية بالأكسجين، مما يُفيد الأشخاص النشطين بشكل خاص.

3- البصل

يُعد البصل مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة الفلافونويدية، التي تُفيد صحة القلب من خلال مساعدة الشرايين والأوردة على الاتساع عند زيادة تدفق الدم، كما يتميز بخصائص مضادة للالتهابات، ما يُعزز تدفق الدم ويعزز صحة القلب من خلال تقليل الالتهابات في الأوردة والشرايين.

4- القرفة

القرفة من التوابل الدافئة ذات الفوائد الصحية العديدة، منها تحسين تدفق الدم، وتناولها يؤثر إيجابيًا على على ضغط الدم الانبساطي أكثر من تأثيرها على ضغط الدم الانقباضي، ما تحسن من صحة الأوعية الدموية.

5- الثوم

تأثيره مفيد على الدورة الدموية وصحة القلب، بفضل مركباته الكبريتية، والأليسين، ما يزيد تدفق الدم في الأنسجة ويخفض ضغط الدم عن طريق إرخاء الأوعية الدموية.

قد يهمك: متى يمثل نقص الصفائح الدموية خطرًا؟.. إهماله قد يهدد بالنزيف الشديد

6- الأسماك الدهنية

تُعدّ الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل، مصادر ممتازة لأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تعد من الدهون المفيدة للدورة الدموية، لأنها تُعزز إطلاق أكسيد النيتريك، الذي يُوسّع الأوعية الدموية ويُحسّن تدفق الدم، كما تُساعد على منع تكتل الصفائح الدموية في الدم.

7- البنجر

يحتوي البنجر على نسبة عالية من النترات، التي يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك، ما يُرخي الأوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم إلى الأنسجة العضلية.

8- الكركم

يُعد زيادة تدفق الدم إحدى الفوائد الصحية العديدة للكركم، فتناوله يساعد على فتح الأوعية الدموية وتحسين دورتها، وذلك بسبب مركب موجود في الكركم يُسمى الكركمين.

9- الخضراوات الورقية

تحتوي الخضراوات الورقية، مثل السبانخ والكرنب، على نسبة عالية من النترات، والتي يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو مُوسِّع قوي للأوعية الدموية.

10- الحمضيات

تُعد الحمضيات، مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، غنية بمضادات الأكسدة، بما في ذلك الفلافونويدات، وتناولها قد يساعد على خفض ضغط الدم وتصلب الشرايين، مع تحسين تدفق الدم وإنتاج أكسيد النيتريك.

11- الطماطم

قد تساعد الطماطم على تقليل نشاط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، الذي يُسبب انقباض الأوعية الدموية للتحكم في ضغط الدم.

12- التوت

يُعد التوت صحيًا بشكل خاص، لاحتوائه على خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، والتي قد يكون لها تأثير إيجابي على تدفق الدم.

13- الزنجبيل

يُعد الزنجبيل عنصرًا أساسيًا في الطب التقليدي، وقد أظهرت الدراسات التي أُجريت على البشر والحيوانات أن الزنجبيل يُقلل من ارتفاع ضغط الدم، مما يؤثر سلبًا على تدفق الدم.