6 مشروبات لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي
مشروبات صيفية
كتب- احمد فوزي:
يؤدي ارتفاع ضغط الدم، إلى مشاكل خطيرة مثل أمراض القلب إذا تُرك دون علاج، إلى جانب الأدوية والتغذية الصحية، قد تساعد بعض المشروبات، مثل العصائر والشاي، على خفض ضغط الدم بشكل طبيعي.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 6 مشروبات لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي، وتحافظ على معدلاته عند الحد الطبيعي، وفقًا لـ"verywellhealth".
اقرأ أيضًا: دراسة تحذر - استعمال الشاشات قبل النوم يرفع ضغط الدم
الشاي الأخضر أو الأسود
يساعد تناول كوب شاي يوميًا على الحفاظ على ضغط دم صحي، ووجدت دراسة تحليلية أن شرب الشاي الأخضر أو الأسود لأكثر من ثلاثة أشهر أدى إلى انخفاض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، وقد يكون للشاي الأخضر تأثير أقوى على ضغط الدم من الشاي الأسود.
عصير الشمندر
يحتوي عصير البنجر على مركبات تسمى النترات والتي قد تخفض ضغط الدم، عندما تستهلك طعامًا أو مشروبًا غنيًا بالنترات، يحول جسمك هذه المواد الكيميائية الطبيعية إلى أكسيد النيتريك ، الذي يوسع الأوعية الدموية.
عندما تتسع الأوعية الدموية، لا يحتاج قلبك إلى بذل جهد كبير لضخ الدم، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم.
تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والذين يشربون عصير البنجر يمكنهم خفض ضغط الدم الانقباضي لديهم.
قد يهمك: أيهما يزيد الوزن أكثر- السكريات ام الدهون؟
عصير الطماطم
قد يُخفِّض شرب عصير الطماطم بانتظام ضغط الدم، تُظهر الأبحاث أن العديد من المشاركين في الدراسة الذين شربوا عصير الطماطم غير المملح يوميًا لمدة عام، شهدوا انخفاضًا في ضغط الدم.
عصير الرمان
أظهرت الأبحاث أن شرب عصير الرمان بانتظام قد يساعد في خفض ضغط الدم، ووجدت دراسة تحليلية أن شرب عصير الرمان يوميًا يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، والرمان غني بالعناصر الغذائية الصحية، بما في ذلك:
- فيتامين سي.
- حمض الفوليك.
- مضادات الأكسدة.
عصير التوت
قد يُخفِّض شرب أنواع مُختلفة من عصير التوت ضغط الدم، كما يُساعد تناول التوت كاملاً على خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
وجدت إحدى المراجعات أن شرب عصير الكرز أو التوت البري قد يخفض ضغط الدم.
الحليب الخالي من الدسم
قد يُساعد تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل الحليب الخالي من الدسم ، على الحفاظ على ضغط دم صحي.
تُظهر الأبحاث أن شرب الحليب قليل الدسم يرتبط بانخفاض ضغط الدم، ومع ذلك، لم يتمكن الباحثون من إثبات أن شرب الحليب يُخفّض ضغط الدم.
فيديو قد يعجبك:
