فوائد المانجو.. ماذا تفعل بقلبك؟

تحتوي المانجو على فيتامين سي والبوتاسيوم والكاروتينات، التي تدعم صحة المناعة والقلب والعين، يساعد تناولها بانتظام على تحسين الهضم وصحة المفاصل وامتصاص الحديد، إضافة إلى فوائدها الأخرى.

ما هي فوائد تناول المانجو؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد المانجو للصحة، وفوائد إضافتها إلى النظام الغذائي، وفقًا للدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، وموقع "Eating Well".

مصدر جيد للألياف

يحتوي كوب واحد من المانجو على 3 جرامات من الألياف، أي ما يعادل 10% تقريبًا من القيمة اليومية، إذ إن تناول كمية كافية من الألياف أساسي لصحة الجهاز الهضمي، ويساعد على خفض مستوى الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

النوع المحدد من الألياف الموجودة في المانجو، والمعروف باسم البكتين، هو ألياف بريبيوتيك تُغذي بكتيريا الأمعاء "النافعة" لدعم صحة الأمعاء.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لمفاصلك عند تناول المانجو بانتظام؟

غنية بالكاروتينات

المانجو غنية بالكاروتينات، وهي مركبات نباتية ذات خصائص مضادة للأكسدة قوية، إذ تحتوي المانجو تحديدًا على بيتا كاروتين ولوتين وزياكسانثين، المعروفة بأدوارها في صحة العين والمناعة.

مفيدة للمفاصل

المانجو مصدر ممتاز لفيتامين ج ، وهو عنصر غذائي يقدم فوائد غير متوقعة لصحة المفاصل، فبالإضافة إلى دوره في تعزيز المناعة، يُعد فيتامين ج ضروريًا لتكوين الكولاجين.

والكولاجين هو بروتين يوفر البنية والدعم للأنسجة الضامة، بما في ذلك الجلد والعظام والأربطة والغضاريف، كما أنه يساعد على إنتاج سائل يُليّن المفاصل ويُقلل الاحتكاك.

قد يهمك: هل تناول المانجو تحمي من هشاشة العظام؟- استشاري تغذية توضح

تدعم صحة القلب

كوب واحد من المانجو يوفر حوالي 8% من القيمة اليومية للبوتاسيوم، ويُعد البوتاسيوم عنصرًا غذائيًا أساسيًا لصحة القلب، بفضل دوره في تنظيم ضغط الدم.

وتساعد حركة البوتاسيوم والصوديوم داخل الخلايا وخارجها الجسم على الحفاظ على توازن السوائل الصحي.

بدون كمية كافية من البوتاسيوم، قد يتغير هذا التوازن، مما يُصعّب على القلب ضخ الدم.

امتصاص الحديد

من فوائد المانجو الغنية بفيتامين سي قدرتها على تعزيز امتصاص الحديد، كما أن فيتامين سي قد يكون مفيدًا بشكل خاص عند تناوله مع مصادر الحديد النباتية.