مشروبات قبل النوم- إليك السوائل المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية

يلعب اختيار المشروب المناسب قبل النوم دوراً حيوياً، في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم خلال ساعات الليل، بجانب تحسين جودة النوم.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أبرز المشروبات الطبيعية التي تساعد جسمك على الاسترخاء وتحمي قلبك أثناء النوم، وذلك وفقُا لما أوضحته الدكتورة يار يارا النواوي، أخصائية التغذية والسمنة.

مشروبات تدعم صحة القلب والأوعية الدموية قبل النوم

1- شاي الكركديه

من أقوى الخيارات التي لها دورًا فعالًا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، حيث تعمل على خفض ضغط الدم هو الكركدية دون إضافة السكر.

كما يعد الكركديه من المشروبات الطبيعية الغنية بمضادات الأكسدة، وله فوائد عديدة لصحة القلب والأوعية الدموية، حيث يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية، ومنع أكسدتهما، مما يقلل من خطر تصلب الشرايين.

2- شاي البابونج

شرب شاي البابونج قبل النوم يمكن أن يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يعمل كمشروب مهدئ يساعد في تخفيف العوامل المسببة للإجهاد على القلب.

كما يحتوي البابونج على مركبات الفلافونويد التي تساعد في مقاومة الإجهاد التأكسدي وحماية الأوعية الدموية من الجذور الحرة.

3- الحليب الدافئ

تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم يؤثر بشكل غير مباشر على صحة القلب والأوعية الدموية، من خلال تحسين جودة النوم وتقليل التوتر، حيث يرتبط سوء النوم بزيادة مخاطر أمراض القلب.

كما أن تناول الحليب الدافئ يساهم في خفض مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما ينعكس إيجاباً على معدل ضربات القلب.

4- شرب الماء

الترطيب الكافي هام لوظائف الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي، فإن شرب كوب من المياه قبل النوم يمكن أن يساهم في الاسترخاء، ودعم صحة القلب، لكن من الضروري العلم أن شرب ماء دافئ قبل النوم لا يذيب الدهون في الشرايين كما يعتقد البعض.

5- ماء النعناع

يعد ماء النعناع بديل مناسب للمشروبات السكرية والمنبهة، حيث يمكن أن يساهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام، لكن شرط تناوله باعتدال دون الإفراط.

مشروبات ينصح بتجنبها قبل النوم؟

رغم أن أهناك بعض المشروبات التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية ينصح بتناولها باعتدال، إلا أن هناك مشروبات يجب تجنبها، منها القهوة والشاي ومشروبات الطاقة، حيث احتوائهم على نسبة عالية من الكافيين الذي يسبب اضطرابات في النوم.

من الضروري أيضًا تجنب تناول العصائر والمشروبات المحلاة قبل النوم، لأنها تتسبب في ارتفاع معدلات سكر الدم، والسعرات بالجسم دون فائدة خاصة للقلب، كما تسبب الاستيقاظ المتكرر للتبول.

اقرأ أيضًا: ارتفاع السكر في الشتاء- 8 مشروبات تساعد على خفضه

قد يهمك: ما هو الضغط المناسب لعمر الستين؟- إليك المعدل الطبيعي