فوائد الكركديه بدون سكر- هذا ما يحدث للجسم عند شرب يوميا

كتب : محمد أمين

08:32 م 21/05/2026

شرب الكركديه - ما يحدث للجسم؟

تابعنا على

يحرص البعض على تناول مشروب الكركديه يوميًا، للاستفادة من عناصره الغذائية ومضادات الأكسدة الغنية به التي قد تساهم في حماية الجسم من الإصابة بالأورام، وأمراض القلب، كما أن الكركديه يعتبر خالٍ من السعرات الحرارية.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد شرب الكركديه بدون سكر، مع توضيح ما يحدث للجسم عند تناوله يوميًا، وذلك بحسب "health".

فوائد شرب الكركديه بدون سكر

يمكن الاستمتاع بشاي الكركديه في أي وقت من اليوم، لأنه خالٍ من الكافيين، ويمكن تحليته بالعسل بدلًا من السكر، حيث يساهم شرب شاي الكركديه في دعم صحة القلب والمساعدة في إدارة الوزن، فإنه مشروب خالٍ من السعرات الحرارية وغني بمضادات الأكسدة، ومن فوائده أيضًا:

1. يزيد من مستويات مضادات الأكسدة

يعد شاي الكركديه مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي والكاروتينات والأنثوسيانين، وتعمل هذه المركبات على معادلة الذرات غير المستقرة التي تسمى الجذور الحرة لحماية الجسم من الإجهاد التأكسدي.

ويؤدي الإجهاد التأكسدي إلى تلف الخلايا والالتهاب، وكلاهما قد يساهم في الشيخوخة المبكرة والإصابة بالأمراض، وقد يساهم تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بمضادات الأكسدة، مثل شاي الكركديه، في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع الأورام.

2. يخفض ضغط الدم

شاي الكركديه يساهم في خفض ضغط الدم، وقد وجدت مراجعة أجريت عام 2022 أن انخفاض ضغط الدم الناتج عن تناول الكركديه يكاد يكون مماثلاً لانخفاضه الناتج عن تناول أدوية خفض ضغط الدم، ويعد ارتفاع ضغط الدم عامل خطر رئيسي للإصابة بأمراض القلب، ويمكن لخفض ضغط الدم أن يقلل من هذا الخطر.

3. يحسن مستويات الكوليسترول لديك

أثبتت الدراسات أن شاي الكركديه أكثر فعالية من أنواع الشاي الأخرى في خفض الكوليسترول، حيث يمكنه خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) بشكل ملحوظ.

ويمكن أن يؤثر خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) المرتفعة إيجاباً على صحة القلب، ويعد ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار (LDL) عامل خطر للإصابة بأمراض القلب.

4. يقلل الالتهاب في جسمك

قد تساهم الأطعمة والمشروبات المضادة للالتهابات في خفض مؤشرات الالتهاب مثل البروتين المتفاعل، ويعد الالتهاب المزمن أحد الأسباب الرئيسية لأمراض مثل أمراض القلب، وبعض أنواع الأورام، والتدهور المعرفي، وقد يساهم شاي الكركديه أيضاً في الحماية من التهاب الخلايا العصبية.

5. يدعم إدارة الوزن

الكركديه خالٍ من السعرات الحرارية، على عكس المشروبات الأخرى التي قد تحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل العصائر والمشروبات الغازية، مما يجعله يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

6. يحسن صحة الكبد

قد يحمي شاي الكركديه من أمراض الكبد، حيث أظهرت دراسة أجريت على الحيوانات عام 2015 أن مستخلص الكركديه يقلل من تراكم الدهون في كبد الفئران البدينة التي تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالدهون، وقد وفرت مضادات الأكسدة الأنثوسيانين حماية للكبد من الإجهاد التأكسدي.

7. يقلل من نمو البكتيريا الضارة

أظهرت الدراسات المخبرية أن الكركديه قد يعالج الالتهابات البكتيرية بشكل طبيعي، وأظهرت دراسة أجريت عام 2019 أن الكركديه يقي من نمو البكتيريا المعوية المسببة للإسهال ويعالجها. وقد أشار الباحثون إلى أنه قد يكون فعالاً مثل المضادات الحيوية.