الإسهال بعد أكل البامية- إليك سببه وكيفية التخلص منه

تُعد البامية من الخضروات الغنية بالألياف والعناصر الغذائية، لكنها قد تسبب الإسهال لدى بعض الأشخاص بعد تناولها، خاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة أو كان الشخص يعاني من اضطرابات بالجهاز الهضمي.

وفي هذا السياق، توضح الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية، أسباب الإصابة بالإسهال بعد تناول البامية، وأفضل الطرق للتعامل مع هذه المشكلة.

لماذا تسبب البامية الإسهال؟

تشير ليندا إلى أن البامية لا تسبب الإسهال لدى جميع الأشخاص، إلا أن بعض الحالات قد تعاني من اضطرابات هضمية بعد تناولها، بسبب:

1- احتوائها على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية.

2- تناولها بكميات كبيرة في وجبة واحدة.

3- الإصابة بالقولون العصبي أو حساسية الجهاز الهضمي.

4- عدم تحمل بعض مكونات الطعام المصاحب للبامية، وليس البامية نفسها.

اقرأ أيضًا: رغم فوائدها- 5 فئات ممنوعة من تناول البامية

كيف يمكن التخلص من الإسهال؟

تنصح استشاري التغذية العلاجية باتباع بعض الإرشادات، وهي:

1- الإكثار من شرب السوائل لتعويض الفاقد.

2- تناول وجبات خفيفة وسهلة الهضم.

3- تقليل كمية البامية في المرات التالية.

4- تجنب الأطعمة الدسمة أو الحارة حتى تتحسن الأعراض.

5- الحصول على قسط كافٍ من الراحة.

متى يجب زيارة الطبيب؟

تؤكد ليندا أن الإسهال يستدعي مراجعة الطبيب إذا صاحبه أحد الأعراض التالية:

1- استمرار الإسهال لأكثر من يومين.

2- ارتفاع درجة حرارة الجسم.

3- ظهور دم في البراز.

4- آلام شديدة بالبطن.

5- علامات الجفاف، مثل الدوخة أو قلة التبول.

وتؤكد استشاري التغذية العلاجية أن البامية من الأطعمة الصحية لمعظم الأشخاص، لكن الاعتدال في تناولها ومراقبة استجابة الجسم يساعدان على تجنب أي اضطرابات هضمية محتملة.

قد يهمك: البامية والكوليسترول- ماذا يحدث لدهون الدم عند تناولها؟