الماغنسيوم يحارب الأرق.. إليك أطعمة غنية به

وكالات

يسبب الأرق وعدم أخذ قسط كافي من النوم العديد من المشكلات الصحية، بالإضافة إلى الإصابة بأمراض خطيرة، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب والسكري.

ويمكن إجراء تغييرات بسيطة على نمط الحياة لعلاج قلة النوم، مثل تناول مكملات الماغنيسيوم، للنوم جيدا ليلًا، وفقًا لموقع "إكسبرس".

وأوضحت الأبحاث أن الماغنيسيوم يساعد على استرخاء الدماغ والجسم، ما يشجع على النوم، كما يعزز الماغنيسيوم مستويات حمض غاما أمينوبتيريك في الدماغ، ما يساعد على هدوء الأعصاب، بالإضافة إلى أن الدراسات كشفت عن وجود صلة بين انخفاض مستويات الماغنيسيوم في الجسم ومشكلات النوم مثل الأرق.

اقرأ أيضًا: لنومٍ هادئ.. أطعمة ومشروبات تجنبها عند تناول وجبة العشاء (صور)

ويمكن الحصول على الماغنيسيوم عبر تناول عدد من الأطعمة، وأهمها:

-المكسرات.

- البذور.

والحليب والجبن.

وكشفت مؤسسة "National Sleep Foundation" أن تناول بعض الفواكه، التي تحتوي على الميلاتونين، قد يشجع أيضًا على النوم الجيد ليلا، والتي من أبرزها:

-الكرز.

- الموز.

- الأناناس.

- البرتقال.

قد يهمك: متى يكون الأرق عرضًا لمرض نفسي خطير؟