الإمساك .. أعراضه وأسبابه و11 طريقة لعلاجه دون أدوية

كتب- أحمد كُريّم:

يصاب الكثير بالإمساك، دون دراية منهم بكيفية التعامل مع ذلك للقضاء عليه دون الحاجة إلى أدوية وقبل أن تتطور الحالة لاستخدام الحقنة الشرجية والعلاجات الأخرى.

يستعرض الكونسلتو في السطور التالي أسباب الإمساك والطرق الطبيعية للقضاء على الإمساك بحسب الدكتور كريم على أخصائي الباطنة والجهاز الهضمي.

يقول إن الإمساك يعد عرض وليس مرض، ويصاب الشخص بالإمساك نتيجة عدة عوامل وهي:

1- عدم مضغ الطعام بشكل جيد مما يؤثر على الجهاز الهضمي.

2- خمول في الغده الدرقية مما يؤدي إلى "كسل" الأمعاء.

3- ضعف حمض المعدة الذي يساعد على الهضم.

وحذر من تناول أدوية الحموضة لأنها تقلل من حمض المعدة الذي يساعد في عملية الهضم، وبالتالي فإن نقص الحمض يؤثر على عمل المرارة التي تفرز العصارة الصفراوية المسؤولة عن تليين الاخراج، والتي تساعد على الهضم.

4- مشاكل القولون

في حال مكوث البراز فتره طويلة في القولون، سيمتص القولون منه الماء وبالتالي يحدث إمساك، وفي حال عدم الذهاب للحمام بانتظام على الأقل كل يوم في الصباح، يعمل ذلك على جفاف البراز وبالتالي تكون السموم في الجسم بسبب امتصاص الماء منه.

هناك مجموعة من النصائح لتجنب الإصابة بالإمساك والتخلص منه حال الإصابة به:

1- مضغ الأكل بشكل جيد

2- تناول ملعقة صغيرة مع كوب ماء كبير عند تناول الطعام لزيادة حمض المعدة

3- علاج الغدة الدرقية

4- تناول أملاح المرارة ox Bile 500 mg قرصين مع الأكل، حال وجود مشاكل في المرارة.

5- تناول أنزيمات تساعد على الهضم

6- تناول م 2:3 لتر من الماء يوميًا

7- تناول الخص والبقدونس و الأفوكادو لاحتوائهم على ألياف ودهون صحيه للمرارة والمعدة.

8- تناول ملعقة من بذور الشيا على كوب ماء دافئ مع عصر ليمونة فور الاستيقاظ من النوم صباحًا.

9- تجنب تناول الحبوب الكاملة وحبوب القمح والردة مثل العيش والدقيق لأنها تزيد من الإمساك

10- تجنب تناول اللبن ومنتجات الألبان لأنها تؤدي إلى الإمساك

11- تجنب تناول السكر والحلويات لأنها تؤدي إلى الامساك ، الحبوب الكاملة تقيلة في القولون "

ويوضح أن في حال عدم عمل الأمعاء بشكل جيد فهذا دليل على نقص البوتاسيوم والماغنسيوم المسؤولين عن الحركة الدودية في الأمعاء، لذلك يجب تناول4 جرام من البوتاسيوم و400 مليجرام من الماغنسيوم كل يوم.

ويؤكد أن هناك مجموعة أدوية طبيعية لعلاج الإمساك وهي:

1- الدهون المفيدة تساعد المرارة على تكوين العصارة لتلين المخرجات مثل زيت الزيتون وزيت الخروع ملعقة صباحًا وأخرى مساء.

2- تناول الكركديه الدافئ والزنجبيل والليمون والنعناع لتنشيط الأمعاء

3- وضع نقطتين من زيت النعناع على كوب ماء دافئ لأنه مفيد للهضم وقتل البكتيريا والجراثيم

4- القراصيا المجففة تناول 3 من القراصيا على كوب ماء دافئ مع تركها لمدة ربع ساعة والتقليب مع إضافة ملعقة صغيرة من زيت الخروع ، وتناول ملعقتين من الكوب صباحًا، وملعقتين مساء، لمدة 3 أيام.

5- ممارسة الرياضة لأنها تساعد على حركة القلب والأمعاء وتنشط الدم، ومنها المشي أو لعبة الترامبولين (النطاطة) من 20 إلى 30 "نطة"، حيث تعمل على خفض الضغط العصبي، وتحرك الأمعاء وتنشيط المخ والجسم كله.

أقرأ أيضًا: 8 أشخاص معرضون للإصابة بالإمساك.. نصائح للوقاية منه