5 وجبات عشاء تبقيك مستيقظًا طوال الليل (صور)

4-ستيك اللحم

ستيك اللحم وجبة لذيذة، ولكن تناول وجبة عشاء غنية بالبروتينات أو عالية الدهون ستبقيك ممتلئًا طوال الليل، مما يمنعك من الاستيقاظ مبكرًا، وتظهر الأبحاث أن تناول وجبة غنية بالبروتين قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات النوم، إذا أن تناوله قد يسبب عسر الهضم أو الارتجاع الحمضى نتيجة الاستلقاء والمعدة مازالت ممتلئة.