النعاس بعد وجبة الغداء- إليك أسبابه وطرق التغلب عليه

يعاني البعض من الشعور بالنعاس بعد تناول وجبة الغذاء، مما يشعرون بالخمول والرغبة الملحة للخلود إلى النوم، بمجرد الانتهاء من تناولها، دون معرفة سبب هذا العرض.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أسباب الشعور بالنعاس بعد تناول وجبة الغداء، وكيفية التخلص منه.

اقرأ أيضًا: خبيرة تغذية: هذا المشروب الأفضل بعد الغداء

ما أسباب النعاس بعد وجبة الغداء؟

في هذا الشأن، قالت الدكتورة هديل عرفة، أخصائية التغذية العلاجية، إن سبب الشعور بالنعاس بعد تناول وجبة الغذاء، يتوقف على تناول كميات كبيرة من النشويات في الوجبة، إذ إنها تزيد الشعور بالخمول.

كيفية التخلص من النعاس بعد تناول وجبة الغداء؟

وأوضحت أخصائية التغذية العلاجية، أن أفضل طريقة للتخلص من النعاس، هي الاعتماد على البروتينات في وجبة الغداء، سواء كان بروتين حيواني أو نباتي.

وأضافت الدكتورة هديل عرفة، أنه يحبذ أيضًا الإكثار من تناول السلطات الخضراء على وجبة الغذاء، إذ إنها تعزز من الصحة العامة للجسم، وتزيد الشعور بالشبع، وتحد من تراكم الدهون، إذ إنها مفيدة جدًا لأنها خفيفة على المعدة، بسبب احتوائها على كميات هائلة من الألياف الغذائية، وكذا بمؤشر جلايسيمي منخفض.

قد يهمك: أطعمة يومية تسبب الشعور بالنعاس وانخفاض الطاقة.. احذرها

ونصحت أخصائية التغذية العلاجية، بعدم تناول الأكلات الدسمة على وجبة الغذاء والغنية بالدهون، لأنها تزيد الشعور بالكسل والخمول، مما تؤدي إلى الرغبة الملحة في النوم بعد الأكل.ش