اشتهاء الحلويات في وجبة الإفطار- 4 أسباب محتملة

اشتهاء الحلويات في وجبة الإفطار، يشعر بعض الأشخاص برغبة شديدة في تناول السكريات صباحًا، فما السبب وراء ذلك؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أسباب اشتهاء السكريات في وجبة الإفطار، وفقًا لموقع "Verywellhealth".

اقرأ أيضًا: قبل الدورة الشهرية- طبيب يوضح سبب اشتهاء النساء الحلويات

لماذا أرغب في تناول شيء حلو في الصباح؟

1- نقص سكر الدم

تنخفض مستويات سكر الدم عند التوقف عن تناول الطعام خلال ساعات النوم، مما يؤدي إلى اشتهاء السكريات أو الكربوهيدرات المكررة في وجبة الإفطار.

2- التوتر

تشهد مستويات هرمون الكورتيزول ارتفاعًا ملحوظًا عند الاستيقاظ من النوم صباحًا، مما يؤدي إلى الشعور بالتوتر بعض الشيء.

ومع الشعور بالتوتر، يرتفع هرمون الجوع "الجريلين"، الذي يدفع معظم الأشخاص إلى تناول الأطعمو غير الصحية، مثل الحلويات، بحسب الأبحاث.

قد يهمك: تجنب السكر لمدة شهر- 7 فوائد سيجنيها جسمك إذا نجحت

3- الحرمان من النوم

الاضطرابات الهرمونية الناتجة عن الحرمان من النوم تجعل الإنسان يشتهي الأطعمة الغنية بالسكريات.

ويعتبر اللبتين من الهرمونات التي تضطرب بالجسم عند الحرمان من النوم، حيث ينخفض بنسبة كبيرة، مما يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول السكريات.

علاوة على ذلك، يتسبب التعب الصباحي الناتج عن الحرمان من النوم في زيادة مقاومة الإنسولين بالجسم، ومن ثم تزداد رغبة الإنسان في تناول السكريات.

4- الإفطار على السكريات

إذا كنت معتاد على تناول السكريات كل صباح، قد تشعر رغبة أكبر في تناول المزيد منها في وجبة الإفطار، مما يدل على أنك تعاني من إدمان السكر.

وبعد فترة من إدمان السكر، يعتاد الجسم على جرعة الدوبامين التي يفرزها المخ عند تناول السكريات، فتصبح غير مؤثرة، مما يدفع الإنسان إلى تناول كمية أكبر من الأطعمة السكرية، للشعور بالسعادة.

قد يهمك أيضًا: خبير تغذية يحذر: هذه علامات إدمان السكر

كيف تتغلب على اشتهاء السكريات في وجبة الإفطار؟

يمكن التخلص من اشتهاء السكريات في وجبة الإفطار عن طريق:

-الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.

-السيطرة على التوتر بممارسة تقنيات التأمل والاسترخاء أو أداء التمارين الرياضية.

-تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، لأنهما من العناصر الغذائية التي تزيد الشعور بالشبع وتحافظ على استقرار سكر الدم وتقلل الشهية تجاه السكريات.

-استبدال الحلويات بالفواكه.