فيتامينات نقصها يسبب ألم العضلات- ما هي وكيف تؤثر على الجسم؟

يعاني كثيرون من آلام العضلات المتكررة أو المستمرة، وقد يكون السبب أحيانًا نقص بعض الفيتامينات الأساسية، الأمر الذي قد يؤثر على القدرة على الحركة والنشاط اليومي.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" أهم الفيتامينات التي قد يؤدي نقصها إلى ألم العضلات، وفقًا لما ذكره الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.

هل نقص الفيتامينات يسبب ألم العضلات؟

يوضح ناجي أن نقص بعض الفيتامينات والمعادن قد يؤدي إلى ضعف العضلات، تشنجاتها، أو الشعور بالألم المزمن، مشيرًا إلى أن تحديد السبب الدقيق يحتاج تقييم طبي شامل.

أهم الفيتامينات المرتبطة بألم العضلات

يشير استشاري التغذية العلاجية إلى أن نقص الفيتامينات التالية قد يكون مرتبطًا بآلام العضلات:

1- فيتامين D

نقصه يؤدي إلى ضعف العضلات وزيادة احتمالية الإصابات والإرهاق العضلي.

اقرأ أيضًا: كيف يؤثر نقص الفيتامينات على الجلد؟

2- فيتامين B12

يؤثر نقصه على الأعصاب، ما قد يسبب تنميلًا، وخدرًا، وآلامًا عضلية متفرقة.

3- فيتامين B1 (الثيامين)

نقصه قد يسبب ضعف العضلات وآلامًا مزمنة، خاصة في الأطراف.

4- مغنيسيوم

ضروري لوظائف العضلات الطبيعية، ونقصه يؤدي إلى تشنجات وألم عضلي.

كيف يمكن الوقاية أو العلاج من ألم العضلات؟

يشير ناجي إلى أنه يمكن الوقاية من ألم العضلات المرتبط بالفيتامينات من خلال:

1- تناول نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه، منتجات الألبان، المكسرات، والبقوليات.

2- التعرض الكافي لأشعة الشمس لتعزيز إنتاج فيتامين D.

3- تناول مكملات الفيتامينات والمغنيسيوم عند الحاجة وبعد استشارة الطبيب.

4- إجراء فحوصات دم دورية لتقييم مستويات الفيتامينات والمعادن الأساسية.

قد يهمك: كيف يؤثر نقص الفيتامينات على الجلد؟