علاج ارتفاع حمض اليوريك طبيعيًا- 9 طرق قد تساعدك
كتب : الكونسلتو
ارتفاع حمض اليوريك
تابعنا على
ما هو علاج ارتفاع حمض اليوريك؟ يمكن تقليل مستوياته بصورة طبيعية عن طريق اتباع مجموعة من الإرشادات.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الطرق الطبيعية لعلاج ارتفاع حمض اليوريك، وفقًا لموقع "Times of india".
اقرأ أيضًا: لا تتجاهلها- 5 علامات لارتفاع حمض اليوريك بالدم
ما هي أفضل الطرق الطبيعية لعلاج ارتفاع حمض اليوريك؟
1- شرب الماء على الريق
شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ من النوم صباحًا يحفز الكلى على تنقية الجسم من حمض اليوريك الزائد، مما يساعد على خفضه بالدم.
2- تناول المزيد من الألياف
يجب الاهتمام بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان، مثل الشوفان والشعير والتفاح والسبانخ.
وتكمن أهمية الألياف القابلة للذوبان في قدرته على حبس حمض اليوريك بالأمعاء، ومساعدة الجسم على التخلص منه عبر البراز.
قد يهمك: تتشابه مع بعض أمراض- 7 أعراض لارتفاع حمض اليوريك احذرها
3- تجنب الأطعمة الدسمة ليلًا
يٌنصح بأن تكون وجبة العشاء خفيفة، لأن الأطعمة الدسمة تجعل الجسم يحتفظ بحمض الفوليك لفترة طويلة عند تناولها قبل النوم، بالإضافة إلى أنها تؤثر سلبًا على عملية الهضم وحركة الأمعاء.
4- تناول الفواكه قليل الفركتوز
تناول الفواكه الغنية بالفركتوز، مثل المانجو والعنب، يؤدي إلى ارتفاع مستويات حمض اليوريك بالدم.
لذلك لا بد من اختيار الفواكه منخفضة الفركتوز، مثل الجوافة والتوت والبرتقال والبابايا والبطيخ.
5- الصيام بين الوجبات
إذا توقفت عن تناول الطعام بين وجبتي العشاء والإفطار لمدة تتراوح من 10 إلى 12 ساعة، ستمنح كليتيك مزيد من الوقت للتخلص من حمض اليوريك؟
علاوة على ذلك، يساعد الصيام بين الوجبات على تحين حساسية الإنسولين وتقليل الالتهابات بالجسم.
قد يهمك أيضًا: علاج ارتفاع حمض اليوريك في شهر- 7 طرق قد تساعدك
6- استخدام بعض التوابل في الطهي
هناك توابل تلعب دورًا كبيرًا في تقليل مستويات حمض اليوريك بالدم، عن طريق تخفيف الضغط على الكلى وتقليل الإجهاد التأكسدي، مثل الكركم والكمون والزنجبيل.
7- تناول الكرز أو الأملا
تشهد مستويات حمض اليوريك انخفاضًا ملحوظًا عند تناول 5 - 6 حبات من الكرز، لاحتوائه على الأنثوسيانين.
بينما الأملا، تصبح الكلى أكثر قدرة على التخلص من حمض اليوريك عبر البول عند تناول حبة واحدة منه، لاحتوائه على فيتامين سي.
اقرأ أيضًا: وداعًا لحمض اليوريك- 8 نصائح لعلاجه في أسبوع
8- الحفاظ على الميكروبيوم المعوي
التوازن البكتيري في الجهاز الهضمي يساعد الأمعاء على تكسير البيورينات قبل دخولها مجرى الدم.
ولدعم الميكروبيوم المعوي، عليك تناول الأطعمة المخمرة، مثل الزبادي والمخللات، لاحتوائها على البكتيريا النافعة.
9- المشي بعد الوجبات
إذا حرصت على المشي لمدة تتراوح بين 10 و12 دقيقة بعد كل وجبة، ستمنع سكر الدم من الارتفاع، ومن ثم يقل تكوين حمض اليوريك.
كما يساعد المشي بعد الأكل على فقدان الوزن وتخفيف الالتهابات وتحسين جودة النوم.
10- إدارة التوتر
لا بد من السيطرة على القلق بممارسة تمارين التنفس والتعرض لأشعة الشمس، لأن هرمونات التوتر تزيد الالتهابات وتقلل من قدرة الكلى على تنقية الجسم من السموم، مما يؤدي إلى ارتفاع حمض اليوريك.
