وداعًا لحمض اليوريك- 8 نصائح لعلاجه في أسبوع

علاج ارتفاع حمض اليوريك في 7 أيام أمر يمكن تحقيقه بسهولة، بشرط اتباع مجموعة من الإرشادات بشكل منتظم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، طرق علاج ارتفاع حمض اليوريك في أسبوع، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: لعلاج ارتفاع حمض اليوريك في شهر- تناول هذه الخضراوات يوميًا

كيف تعالج ارتفاع حمض اليوريك في أسبوع؟

1- تجنب الأطعمة الغنية بالبيورينات

النظام الغذائي اليومي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع حمض اليوريك يجب أن يكون خاليًا من الأطعمة الغنية بالبيورينات، أبرزها:

-اللحوم الحمراء.

-حلويات اللحوم.

-المحار.

وتوصي الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم بالحد من تناول البيورينات، لأنها تتحلل داخل الجسم إلى حمض اليوريك، مما يسبب النقرس.

ويمكن استبدال الأطعمة الغنية بالبيورينات بمنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه.

قد يهمك: وداعًا لارتفاع حمض اليوريك- 5 فواكه تساعد على خفضه

2- شرب الماء

يلعب شرب الماء دورًا كبيرًا في خفض حمض اليوريك بالدم، لأن المياه تحفز الكليتين على طرد النسبة الزائدة منه عبر البول، مما يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى الناتجة عن ارتفاعه بالجسم.

وتتراوح كمية الماء التي يجب شربها لعلاج ارتفاع حمض اليوريك بين 8 و10 أكواب يوميًا.

3- تجنب بعض المشروبات

علاج ارتفاع حمض اليوريك يستدعي تجنب المشروبات الكحولية، لأن الكحوليات تزيد من إنتاجه وتقلل من قدرة الجسم على التخلص منه.

علاوة على ذلك، كشف دراسة سريرية عام 2013، أن استبدال المشروبات السكرية بالمشروبات الصحية، مثل الماء وشاي الأعشاب، يقلل مستويات حمض اليوريك بالدم.

وتتسبب المشروبات السكرية في ارتفاع حمض اليوريك، لاحتوائه على سكر الفركتوز.

قد يهمك أيضًا: علاج ارتفاع حمض اليوريك في 30 يومًا- 7 طرق قد تساعدك

4- ممارسة الرياضة

تنخفض مستويات حمض اليوريك عند ممارسة الرياضة بانتظام، لأن التمرين يحسن تدفق الدم إلى الكليتين، ومن ثم تزداد قدرتهما على تنقية الجسم من السموم عبر البول.

وفي دراسة أجريت عام 2021، منشورة على موقع "PubMed Central"، وجد الباحثون أن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا تساهم على تحسين مستويات حمض اليوريك بالجسم وتعزيز عملية الأيض.

5- شرب عصير الكرز

تشهد مستويات حمض اليوريك انخفاضًا ملحوظًا عند تناول عصير الكرز، لاحتوائه على فيتامين سي ومضادات الأكسدة.

وكشفت دراسة أجريت عام 2019، أن الكرز يتمتع بقدرة كبيرة على تثبيط العمليات المرتبطة بالاستجابة الالتهابية الحادة لبلورات حمض اليوريك.

اقرأ أيضًا: لخفض حمض اليوريك- 6 مشروبات تناولها يوميًا

6- ممارسة تقنيات التأمل والاسترخاء

قلما يعرف البعض أن التوتر من الأسباب الخفية لارتفاع حمض اليوريك، لأنه يزيد مستويات هرمون الكورتيزول، الذي يسبب اضطرابات في عملية الأيض.

وأوضحت دراسة منشورة في مجلة "Frontiers" عام 2013، أن اضطراب توازن هرمون الكورتيزول بالجسم يزيد من خطر الإصابة بالمضاعفات المرتبطة بارتفاع حمض اليوريك.

ولتنظيم الكورتيزول، يُنصح بممارسة تقنيات التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق، لأنها فعالة في تقليل التوتر.

7- فقدان الوزن

حذرت بعض الدراسات من السمنة، لأن زيادة الدهون بالجسم تسبب مقاومة الإنسولين، ومن ثم تتراجع قدرة الكلى على تنقية الجسم من حمض اليوريك.

وتوصلت دراسة منشورة على موقع " PubMed Central" عام 2024، إلى وجود علااقة بين السمنة وارتفاع حمض اليوريك بالدم.

8- تجنب الحميات القاسية

الحميات القاسية، مثل الصيام، لها تأثيرات سلبية على الجسم، حيث تؤدي إلى زيادة إنتاج الكيتون، الذي يتعارض مع إزالة حمض اليوريك.

وجاء في تقرير منشورة على موقع "PubMed Central" عام 2019 أن الصيام يسفر عن ارتفاع حمض اليوريك بالدم، نتيجة لعمليات الهدم التي تحدث في الجسم أثناء الانقطاع عن الطعام.

فإذا كنت ترغب في فقدان الوزن، اتبع نظام غذائي متوازن بالألياف والكربوهيدرات المعقدة والبروتينات قليلة الدسم، مع المواظبة على ممارسة الرياضة.

قد يهمك: قبل ظهور الأعراض- 5 مضاعفات قد يسببها ارتفاع حمض اليوريك