وداعًا لحمض اليوريك- 5 أطعمة نباتية لخفضه بالجسم
تراكم حمض اليوريك في مفصل الإصبع الكبير بالقدم
كتب - محمود طايع:
إذا كنت تبحث عن طريقة فعالة لخفض حمض اليوريك بجسمك، لحماية مفاصلك وكليتيك، هناك أطعمة نباتية قد تساعدك على ذلك.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الأطعمة النباتية لخفض حمض اليوريك بالجسم، وفقًا لموقع "Times of india".
اقرأ أيضًا: علاج ارتفاع حمض اليوريك في شهر- 7 طرق قد تساعدك
أطعمة نباتية تخفض حمض اليوريك
1- الكرز
يتميز الكرز باحتوائه على الأنثوسيانين، الذي يساعد على خفض اليوريك بالدم عن طريق طرده خارج الجسم ومنع إنتاجه.
علاوة على ذلك، يساعد الكرز الكلى على التخلص من حمض اليوريك الزائد، بفضل خصائصه المدرة للبول.
ويساعد فيتامين سي المتوفر في الكرز على تكسير حمض اليوريك والتخلص منه بفعالية كبيرة.
وفي دراسة أجرتها المكتبة الوطنية للطب، وجد الباحثون أن تناول الكرز يقلل من خطر الإصابة بالنقرس المرتبط بارتفاع حمض اليوريك بالدم.
قد يهمك: أعراض ارتفاع حمض اليوريك بالدم
2- الحمضيات
تشهد مستويات حمض اليوريك بالدم انخفاضًا كبيرًا عند تناول الحمضيات، مثل الليمون والبرتقال، لاحتوائها على السترات، التي تمنع تراكمه في الكلى وتعزز قدرتها على طرده عبر البول، مما يقلل من خطر الإصابة بالحصوات الكلوية.
وأظهرت دراسة أجرتها مجلة "BMJ Journals"، أن عصير الليمون يحفز البنكرياس على تكوين كربونات الكالسيوم ويحافظ على قلوية الدم والبول، مما يساعد على تحييد الأحماض، مثل حمض اليوريك.
3- الخضراوات
يلعب الخيار دورًا كبيرًا في خفض حمض اليوريك بالجسم، لأن الماء يشكل نسبة كبيرة من إجمالي قيمته الغذائية، بالإضافة إلى أنه منخفض البيورينات.
كما تساعد الكوسا والطماطم على الوقاية من النقرس وحصوات الكلى، بفضل قدرتهما على منع تراكم حمض اليوريك بالجسم.
قد يهمك أيضًا: لخفض حمض اليوريك- 6 مشروبات تناولها يوميًا
4- الشاي الأخضر
لا يساعد الشاي الأخضر على إنقاص الوزن فقط، بل يتميز أيضًا بفعالة كبيرة في تنظيم مستويات حمض اليوريك بالجسم عن طريق تعزيز عملية الأيض وتحسين وظائف الكلى وتقليل الالتهابات، بحسب دراسة أجرتها المكتبة الوطنية للطب.
ويستمد الشاي الأخضر قدرته على خفض اليوريك بالجسم من مضادات الأكسدة المتوفرة به، مثل الإبيغالوكاتشين والبوليفينولات.
5- بذور الكتان
تساعد بذور الكتان على تقليل مستويات حمض اليوريك بالجسم ومنعه من التراكم في المفاصل، نظرًا لخصائصه المضادة للسموم والالتهابات.
وتحتوي بذور الكتان على ألياف قابلة للذوبان، تساعد على ربط حمض اليوريك في الأمعاء، ومنع امتصاصه في مجرى الدم.
فيديو قد يعجبك:
