تناول العنب بعد التمرين- إليك فوائده

كتب- محمد أمين

يُعد العنب من العناصر الغذائية الأساسية التي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي لاستعادة القدرة العضلية، فهو غني بالعناصر الغذائية التي تساعدك على تحقيق استفادة قوية من التمارين وتسريع عملية الاستشفاء العضلي بعده.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد تناول العنب بعد التمرين، بحسب موقع "Health".

اقرأ أيضًا: الفستق قبل التمارين الرياضية - ماذا يفعل بالجسم؟

فوائد تناول العنب بعد التمرين

العنب من الفواكه التي تساعد على استعادة العضلات بعد التمارين الرياضية أو المجهود البدني الشاق، إذ غني بالفيتامينات والمعادن، التي قد تُساعد في تقليل الالتهابات، وخفض ضغط الدم، وتحسين الهضم، وتعزيز الأداء بشكل عام.

وتناول العنب كجزء من النظام الغذائي المتوازن بعد التمرين يُعزز نمو العضلات ويُصلح الأنسجة العضلية التالفة.

كيفية دمج في النظام الغذائي

لا شك أن الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام يُعرّضون أجسامهم لقدر كبير من الإجهاد، لذا، من المهم إيجاد طرق تُساعدهم على التعافي بسرعة وكفاءة.

لطالما عُرف العنب بأنه غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، ما يُشير إلى كيفية استخدامه لتعزيز تعافي العضلات لدى من يُمارسون التمارين الشاقة.

قد يهمك: كيف تؤثر التمارين الرياضية على الصحة الجنسية للرجال؟

دور العنب في تعافي العضلات

العنب يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج، الذي يُساعد في مكافحة العدوى والالتهابات؛ كما يُساعد فيتامين ج بشكل كبير في حماية الجسم من أضرار الجذور الحرة.

فالعنب يعد وجبة خفيفة بعد التمرين، لاحتوائه على مستويات عالية من المنجنيز، الذي يساعد على بناء العضلات ويحميها من أي إجهاد تأكسدي ناتج عن التمرين.

كما يحتوي العنب على البوليفينولات، التي تساعد في تقليل الالتهابات التي قد تحدث بعد التمرين، فتناوله يحسن من الأداء العضلي كما يمكن تناوله قبل التمرين، بحوالي 30 دقيقة إذ يحمي العضلات من التلف التأكسدي أثناء التمارين الشاقة.