لعلاج الكوليسترول- 4 فواكه تناولها يوميًا

إذا كنت ترغب في تقوية قلبك وخفض الكوليسترول الضار بالدم، هناك فواكه احرص على تناولها بشكل يومي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الفواكه لخفض الكوليسترول وتقوية القلب، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: تأثير ارتفاع الكوليسترول على الجسم.. 5 أعضاء متضررة

ما هي أفضل فاكهة لخفض الكوليسترول؟

1- الحمضيات

تمثل الفواكه الحمضية أهمية كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية، لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يساهم في خفض الكوليسترول بالدم.

علاوة على ذلك، تحتوي الحمضيات على البكتين، وهي ألياف قابلة للذوبان في الماء، تساعد على تقليل الكوليسترول الضار بالدم، بحسب بعض الدراسات.

كما تساعد الفلافونويدات المتوفرة في البرتقال والجريب فروت والليمون على تعزيز مرونة الشرايين وتقليل الالتهابات بالجسم.

2- التفاح

تتراجع مستويات الكوليسترول الضار بالدم عند تناول التفاح، بفضل محتواه العالي من البكتين. كما يمد الجسم بمضادات أكسدة تعرف باسم البوليفينول، تساهم في تقليل الالتهابات بالجسم وحماية الأوعية الدموية.

قد يهمك: في 5 خطوات- دليلك لعلاج الكوليسترول بدون أدوية

3- الأفوكادو

يقل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عند تناول الأفوكادو، لاحتوائه على دهون أحادية غير مشبعة، تساعد على رفع الكوليسترول الجيد وخفض الكوليسترول الضار بالدم.

ونقلًا عن بعض الأبحاث، تنخفض مستويات الكوليسترول بالدم عند تناول ثمرة واحدة من الأفوكادو يوميًا، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة.

4- الموز

يلعب الموز دورًا كبيرًا في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، عن طريق منع الجسم من امتصاص الكوليسترول.

ويستمد الموز هذه القدرة من الألياف القابلة للذوبان في الماء و الستيرولات النباتية.

قد يهمك أيضًا: لخفض الكوليسترول- 5 أعشاب تناولها يوميًا