5 عادات يومية تساعد على تحسين الذكاء.. تعرف عليها

يرغب العديد من الأشخاص في زيادة معدل الذكاء، مما يستوجب اتباع بعض العادات الصحية بشكل يومي للحصول على أفضل النتائج في وقت قصير، ولكن يجب الحرص على متابعتها بانتظام.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز العادات اليومية لتحسين الذكاء وفقًا لما ذكره موقع "times of india".

ما هي العادات اليومية التي تساعد على تحسين الذكاء؟

1- القراءة بانتظام

القراءة من الطرق الفعالة في تعزيز وظائف الدماغ، حيث تبطئ من معدل التدهور المعرفي مع التقدم في السن، كما تشجع الدماغ على التفكير بانتظام ومن ثم الحفاظ على نشاط الدماغ أطول فترة ممكنة، لذلك يجب الحرص على القراءة في مجالات مختلفة للحصول على أفضل النتائج.

اقرأ أيضًا: 5 فوائد مذهلة لا تعرفها للقراءة

2- النوم الجيد

النوم الجيد ضروري لوظائف الدماغ، حيث يعالج الدماغ المعلومات اليومية أثناء النوم، بالإضافة إلى تعزيز الذكريات، والتخلص من السموم، بالإضافة إلى ذلك وجدت نتائج بعض الدراسات من جامعة هارفارد أن النوم يلعب دورًا حاسمًا في التعلم والذاكرة، وبالتالي فإن قلة النوم تتسبب في ضعف الإدراك، لذلك يجب الحرص على النوم لمدة 7-9 ساعات يوميًا.

قد يهمك: 5 طرق لتهدئة العقل قبل النوم

3- اتباع نمط حياة صحي

يؤثر نمط الحياة بشكل عام على صحة الدماغ، حيث إن النشاط البدني المنتظم، واتباع نظام غذائي متوازن، وإدارة التوتر، من العناصر الأساسية لنمط حياة صحي يدعم وظائف الدماغ، ويزيد من تدفق الدم وبالتالي التشجيع على نمو خلايا عصبية جديدة، والحد من الآثار الجانبية المزعجة التي تؤثر على الدماغ بما في ذلك مشاكل الذاكرة وانخفاض القدرات الإدراكية.

4- ممارسة اليوجا

يمكن أن تساعد ممارسة اليوجا في تعزيز القدرات العقلية بشكل ملحوظ من خلال تحسين الوظائف الإدراكية وصفاء الذهن، كما أن تقنيات التنفس العميق وجوانب التأمل في اليوجا تزيد من تدفق الأكسجين إلى الدماغ، مما يعزز الاسترخاء ويقلل التوتر، مما يعزز بدوره من صحة الدماغ والتركيز الشديد.

5- تناول الفواكه المجففة

قد يساعد تناول الفواكه المجففة في تعزيز صحة الدماغ والوظائف الإدراكية بشكل كبير، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى، مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية، الضرورية لصحة الدماغ، والتي تحسن الذاكرة والأداء الإدراكي، لذلك يجب الحرص على تناول ما يكفي من الفواكه المجففة باعتدال للحصول على أفضل النتائج.