ما هو أفضل وقت لتناول الأوميجا 3؟

تعتبر أحماض الأوميجا 3 الدهنية من أفضل المكملات التي يمكن الحصول عليها، نظرًا للفوائد الكبيرة التي يمكن الحصول عليها لكافة أنحاء الجسم، ولكن يجب الانتباه للجرعات التي يتم تناولها والتوقيت المناسب.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أفضل وقت لتناول أحماض أوميجا 3 الدهنية وفقًا لما ذكره موقع "verywellhealth".

ما هو أفضل توقيت لتناول أحماض أوميجا 3 الدهنية؟

يعتمد أفضل وقت لتناول زيت السمك على الروتين اليومي للشخص، حيث أن الفوائد ليست فورية وتتطلب الاستخدام المستمر، لذلك يجب اختيار نوع أحماض أوميجا 3 بعناية شديدة واتباع تعليمات الاستخدام.

اقرأ أيضًا: توقف عنها فورا.. أسباب تمنعك من تناول أوميجا 3

ما هي الآثار الجانبية لأحماض أوميجا 3 الدهنية؟

يوجد العديد من الآثار الجانبية التي يمكن أن تصيب البعض عند تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية من بينها:

- رائحة الفم الكريهة.

- الصداع.

- الشعور بطعم سيئ في الفم.

- الغثيان.

- الإسهال.

- حرقة المعدة.

ما هي أهمية تناول أحماض أوميجا 3 مع الوجبات؟

عادة ما يفضل تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية مع الوجبات، وذلك لأنه يساعد بهذه الطريقة على تقليل خطر ارتجاع المريء، وأظهرت الأبحاث أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تمتص بشكل أفضل مع الوجبات، خاصة عندما تكون الوجبات غنية بالدهون.

قد يهمك: لكارهي الأسماك..أطعمة غنية بالأوميجا3 منها عين الجمل

نصائح أخرى لتناول مكملات أحماض أوميجا 3 الدهنية

هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها عند تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية للحصول على أفضل النتائج من بينها:

- يفضل أن يتم تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية تحت إشراف طبي متخصص.

- يجب إخبار الطبيب بكافة الأدوية التي يتم تناولها خاصة إذا كانت أدوية مميعة للدم.

- من الضروري حفظ أحماض أوميجا 3 في درجة حرارة الغرفة بعيدًا عن الضوء المباشر والحرارة والرطوبة وبعيدًا عن متناول الأطفال.

- لا يجب تجاوز الجرعة إطلاقًا.

قد يهمك أيضًا: أيهما أفضل في فقدان الوزن.. أوميجا 3 أم أوميجا 6؟