فواكه لا ترفع سكري الدم

1. التوت الأسود

كوب واحد يحتوي على 7 جم سكر، 8 جم ألياف، 14.4 جم كربوهيدرات. غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، مفيد كوجبة خفيفة أو إضافة للسلطات.

2. الكيوي

الحبة المتوسطة فيها 6.7 جم سكر، 2.3 جم ألياف، 11 جم كربوهيدرات. غني بفيتامين C، ويمكن أكله بالقشرة أو بدونها.

3. المشمش

الحبة تحتوي على 3 جم سكر، 1 جم ألياف، 4 جم كربوهيدرات. غني بالبوتاسيوم وفيتامينات A وC، لكن المجفف منه يحتوي سكر أعلى بكثير.

4. الأناناس

نصف كوب يحتوي على 9 جم سكر، 1 جم ألياف، 11 جم كربوهيدرات. مصدر جيد للمنغنيز وفيتامين C، ويفضل الطازج بدل المعلب لتقليل السكر.

اقرأ أيضًا: لمرضى السكري- 4 أطعمة ضرورية في الصيف

5. البطيخ

كوب واحد يحتوي على 9.6 جم سكر، 1 جم ألياف، 12 جم كربوهيدرات. غني بالماء والليكوبين وفيتامينات A وC.

6. الكرز

نصف كوب يحتوي على 10 جم سكر، 1.5 جم ألياف، 12.5 جم كربوهيدرات. غني بفيتامين C والبوتاسيوم.

7. الجريب فروت

نصف ثمرة متوسطة فيها 10 جم سكر، 2 جم ألياف، 16 جم كربوهيدرات. غني بالألياف والبوتاسيوم والفولات، لكن قد يتفاعل مع بعض الأدوية.

قد يهمك: 5 أطعمة مخادعة قد تهددك بالسكري- نوع فاكهة على رأسها

8. البابايا

كوب واحد يحتوي على 13 جم سكر، 2.8 جم ألياف، 18 جم كربوهيدرات. غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات، لكن قد يسبب حساسية لبعض الأشخاص.