أخطاء يومية شائعة تزيد من ضغط الدم

قد يعاني بعض الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم بالرغم من تناول الأدوية دون الانتباه إطلاقًا إلى العادات اليومية التي يتم اتباعها، مما يستوجب الاهتمام الجيد للحفاظ على استقرار مستويات ضغط الدم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأخطاء الشائعة التي ترفع ضغط الدم وفقًا لما ذكره موقع "timesofindia".

ما هي الأخطاء الشائعة التي ترفع ضغط الدم؟

1- تخطي وجبة الإفطار

لا تقتصر فوائد وجبة الإفطار على تزويد الجسم بالطاقة فقط، بل تلعب أيضًا دورًا هامًا في تنظيم ضغط الدم، حيث تشير نتائج العديد من الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار بانتظام يكونون أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم، لذلك يجب الحرص على تناول وجبة الإفطار بانتظام للحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم ومنع إنتاج هرمونات التوتر الزائدة التي قد ترفع ضغط الدم.

2- الإفراط في استخدام مسكنات الألم

قد يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول مسكنات الألم دون الانتباه إطلاقًا أن تناولها بكثرة قد يتسبب في رفع ضغط الدم، وبالتالي تؤثر هذه الأدوية على وظائف الكلى، مما يؤثر بدوره على كمية الصوديوم والسوائل التي يحتفظ بها الجسم، وكلاهما مرتبط بارتفاع ضغط الدم.

3- حبس البول لفترة طويلة

يتجاهل الكثيرون الحاجة للتبول عند الانشغال، لكن تكرار ذلك يسبب ضغط شديد على المثانة والكلى ومع مرور الوقت، يسبب ضغط على الدورة الدموية وقد يرفع ضغط الدم بشكل ملحوظ.

اقرأ أيضًا: مرض ضغط الدم،الأسباب والأعرض والوقاية والعلاج

4- عدم شرب كمية كافية من الماء

قد يتسبب الجفاف الخفيف زيادة كثافة الدم وإجبار القلب على ضخ الدم بجهد أكبر، وبالتالي فإن هذا الضغط البسيط والمستمر قد يرفع ضغط الدم، لذلك يجب الحرص جيدًا على تناول ما يكفي من الماء حتى لو كمية بسيطة للحصول على أفضل النتائج.

5- اضطرابات النوم

يمكن أن يتسبب النوم القليل أو الكثير الإصابة بخلل في الساعة البيولوجية في الجسم وبالتالي يتسبب هذا الخلل في زيادة هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، التي تلعب دورًا مباشرًا في رفع ضغط الدم، لذلك يستوجب النوم من 6 إلى 8 ساعات يوميًا للحصول على أفضل النتائج.